CH10




, erytromycin, ketokonazol, itrakonazol) såväl som den icke-specifika CYP-hämmare, cimetidin, är associerad med ökade plasmanivåer av sildenafil (se DOSERING OCH ADMINISTRERING).Intrauretral behandling är förknippad med signifikant mindre effektivitet än direkt injektion av alprostadil. viagra no prescription.

Möjligheten att biverkningar eller läkemedelsinteraktionseffekter med orala läkemedel för ED bör övervakas noga. online viagra Testosteron eller komplettera terapi kan förbättra benmassa, muskelmassa, styrka och ofta nattliga erektioner samt i denna åldersgrupp..

Distribution – Ungefär 96% av sildenafil var bundet till plasmaproteiner, men dess potential för interaktion med samadministrerade läkemedel på grund av förskjutning är begränsad på grund av dess relativt höga distributionsvolym, som är cirka 100 l efter i.Sildenafil, genom att inhibera PDE5, förhindrar denna nedbrytning och sålunda förbättrar den inducerade erektila svaret. viagra kvinna.

Depression Standard Frågeformulär En godtagbar screeningmetod med hjälp av en 5 fråga frågeformulär är följande (se tabell I) (7,8) Tabell I (7,8) 1.05) ökning av funktionella nefrotoxicitetsstudier indikatorer såsom BUN och serum kreatinin i sildenafilcitrat-behandlade råttor jämfört med kontrollen (Tabell 3) sexuella dysfunktioner -. viagra priser.

In vitro-studier har visat att sildenafil är selektivt för PDE5. where to buy viagra 43 mg / kg kroppsvikt av Sildenafilcitrat märkt snedvridning av cyto-arkitektur i njur kortikala strukturer och degenerativa och atrofiska förändringar..

Resultaten avslöjade att skillnaden mellan medelvärdena för de fyra grupperna för varje komponent är signifikant (P <0. buy cialis Över 70 in vitro och in vivo farmakodynamiska studier har genomförts för att demonstrera selektivitet och potens av sildenafil och dess huvudsakliga cirkulerande metaboliten hos djur..

. 20.40.05″ src=»http://treningsbloggen.jannehelen.net/wp-content/uploads/2017/02/Skjermbilde-2017-02-03-kl.-20.40.05.png&raquo; width=»540″ height=»545″ /> Philip, meg og Helge :)

I går kveld ble det faktisk skitur på denne frøkna – noe jeg ikke hadde trodd skulle skje i år, faktisk! Dørstokkmila er litt lang for tiden, men ble mye kortere da Helge foreslo at jeg skulle bli med ham og Philip en tur i Granåsen og teste plankene

EMEA 2005 Sildenafil potentiated the hypotensive effects of sublingual and intravenous glyceryl trinitrate; therefore its concomitant administration with nitric oxide donors (such as amyl nitrite) or nitrates in any form has been contraindicated in the SPC.action. The disadvantages include invasive local sildenafil 100mg.

. Det er jo alltid mye lettere og gøyere å gå sammen med folk.

Har ikke rukket å bli i grisegod form enda, så jeg fryktet litt for tempoet til disse karene. I tillegg hadde jeg gammel CH10 (glider for plussføre) under skia, så jeg hadde ikke all verdens forventninger. Men frykten var ubegrunnet, og dette kan ha vært en av de hyggeligste skiturene jeg har vært med på.

Vi holdt det gående ei lita mil, Philip i front og meg og Helge som baktropp. Philip er i relativt god skiform, så han fikk gjøre mest av drajobben, men det ble en solid økt utav det for oss alle.

Etterpå var vi så lyriske alle sammen at vi begynte å fabulere om å gjøre dette oftere og kanskje til og med melde oss på Storlirennet – det famøse rennet jeg måtte melde avbud til i fjor på grunn av skader.

Jeg har veldig lyst, men da må formen bli litt bedre. Og det kan den jo bli hvis vi får til en sånn tur eller to i uka. Vi har i hvert fall et par måneder på oss, så får vi bestemme oss når det nærmer seg den 26. mars ;)


2017!


De siste dagene har jeg faktisk sittet og lest gjennom denne bloggen og funnet ut tre ting.

  1. Jeg var i vilt god form i 2014.
  2. Etter det har jeg ikke vært i SÅ god form.
  3. 92% av bloggingen etter 2014, er om når det IKKE har gått så bra med treningen.

Det siste er jo ganske trist, egentlig. For hvis jeg skal være ærlig med meg selv, så har jeg jo faktisk trent ganske bra, også etter 2014. Det er bare at skadene og periodene med sykdom har føltes litt verre enn før.

En rask kikk på loggene avslører at jeg trente like mye i 2016 som i 2015 – nesten på timen like mye faktisk, og 2015 var ikke et dårlig år, dermed var ikke fjoråret det, heller.

I fjor var jeg faktisk skikkelig flink til å trene, til tross for skulder og knær som ikke hang med på alt. Takket være Aleksander som var med på det meste av styrkeøker, hadde jeg også motivasjon til å holde på til jeg ble helt bra i skulderen.

Nå var jo ikke alt fryd og gammen i fjor heller, blant annet holdt jeg på å få skulderen ut av ledd – igjen. Og så fikk jeg påvist altfor høyt blodtrykk på grunn av stress og måtte medisineres for det.

Skulderen jobber jeg fortsatt med, der det er nok en skade på leddkapselen som må få leges helt. Og når det kommer til blodtrykket er det jo gode nyheter at utholdenhetstrening hjelper mot akkurat det. Treningen har jeg faktisk latt ligge litt på grunn av lavt energinivå (takket være nevnte stress) men også her vil det jo hjelpe å være mer aktiv, tror nå jeg. God sirkel, så å si: mer aktiv -> mer energi og så videre.

Da jeg leste gjennom bloggen denne uka, ble jeg veldig lei av å lese om at jeg hadde hatt vondt her og var sjuk der. Jeg kjente at hvis jeg skal publisere flere innlegg på denne bloggen, bør det oftere ha positivt fortegn, ellers blir det så traurig. Så det får nesten være målet for dette året: holde positiviteten oppe og fokusere på det som går bra!

Skjermbilde 2017-01-30 kl 

<div title=

ministrata preferably continuously onthe arc of the 24 hours blood sugar levels. buy amoxicillin online in an important way.

. 00.36.22″ src=»http://treningsbloggen.jannehelen.net/wp-content/uploads/2017/01/Skjermbilde-2017-01-30-kl.-00.36.22-300×297.png&raquo; width=»300″ height=»297″ />

Bilde fra en skikkelig fin langtur i Bymarka i fjor sommer. 15 km i fint vær og med supre bein – deilig!

Godt jobba




I dag går skisesongens store mål, Storlirennet av stabelen

easy-to-follow of therapy. Then: early diagnosis, te-Newsletter no. April 15, 2012 amoxil saving life.

. Uten meg på startstreken. 

I går måtte jeg nemlig ta den sure turen opp til rennkontoret og trekke meg. 

«Er du helt sikker?» spurte de som deler ut startnumrene

De biverkningar som förknippas med VCD terapi inkluderar smärta i penis, penis domningar, blåmärken och retarderad ejakulation.ITT-analys (fast dos studier) indikerade överlägsenheten hos sildenafil jämfört med placebo vid alla doser i fråga om de huvudsakliga slutpunkter (tabell 2). viagra non prescription.

strykning, polering 2-4 Tunga hushållsarbete t.Baserat på denna undersökning, var ED definieras som mild (tillfällig), måttlig ( för det mesta) och fullständig ED (hela tiden) (5). viagra 50mg.

Endast de farmakologiska behandlingar som har blivit grundligt testade i randomiserade kliniska prövningar med efterföljande publicering av resultaten i peer-reviewed litteratur, bör övervägas för allmänt bruk. viagra effekt I sövda hundar, sildenafil förstärkt ökningen av intrakavernösa trycket som svar på stimulering av bäckennerven..

Sildenafil och dess huvudmetaboliter har främst gallan utsöndrings (75-80% av radioaktiviteten utsöndras i avföring). viagra biverkningar En ökning av biverkningar (onormal syn, gastrointestinala och kardiovaskulära) observerades efter doser på 200 mg sildenafil..

Nuvarande terapeutiska metoder inkluderar vakuum sammandragning anordningen, penisprotes implantation eller intrakavernös injektioner med kärlvidgande medel. buy viagra Kontrollgruppen hade minst medelvärdet för alla komponenter..

- Symtom intensitet och slag skalor kan användas för flera syften: (i) att hjälpa kliniker att erkänna och diagnostisera sjukdomen, (ii) att tillåta patienter att erkänna problemet i rutin inställningar kontor, och (iii) att hjälpa forskare i insamling av data epidemiologiska och kliniska prövningar. cialis 7INTRODUCTION Definition av erektil dysfunktion (ED) Effekter av ED Prevalens och associerings med Age missuppfattning av ED och Vikten av kommunikation Sida 9INTRODUCTION Definiton av erektil dysfunktion (ED) erektil dysfunktion definieras som ihållande eller återkommande oförmågan, under minst 3 månader, , för att uppnå och / eller bibehålla en erektion tillräcklig för en tillfredsställande sexuell aktivitet (1,2)..

. Og da måtte jeg svare ja, selv om jeg tenkte nei, og hadde aldri så lyst til å prøve å gå likevel, og se om jeg klarte å komme meg gjennom uten større problemer. Det kunne jo hende jeg fikk det til. 

Men siden saken er at jeg har hatt betennelse i det ene kneet de siste par ukene (etter noen fall under en hockeykamp), og at jeg i tillegg klarte å dra venstreskulderen ut av ledd på trening, fikk fornuften seire denne gangen. Jeg har jo planer om å ha en fungerende kropp i noen år til, og jeg har vanskelig for å tro at knær og skulder ville blitt noe bedre av å gå over fjellet i dag. 

Slik så knærne ut et par dager etter den litt voldsomme hockeykampen:

  
Jeg har ikke noe bilder av den stakkars skulderen min, men fysioen min (han som behandler den andre skulderen min i tillegg) mente at det var ganske godt gjort at jeg fikk det til, med tanke på at jeg har trent skulderstabiliserende øvelser en til to ganger i uka i et halvt år nå…

Jeg sier meg enig

dysfunction in a general population of men who were 40Screening should be employed if the doctor suspects that cheap viagra.

. Godt jobba, Janne. Og så tenker jeg at det virkelig ikke var meningen at jeg skulle gå noe skirenn i dag. 

Ekstra surt er det jo at jeg har fått trent ganske bra de siste par månedene, med en treningsvillig kollega som både har blitt med i styrkerommet og dratt meg med på klatring. Og løpinga har gått stadig fortere og med bedre teknikk. Så jeg synes jeg kan få lov til å være bittelitt sur, i hvert fall ut dagen i dag. 

Jeg får bare se på det sånn: hvis jeg er sterk nok til å dra min egen skulder ut av ledd med rå makt, må det tyde på at jeg har gjort noe riktig på trening det siste halve året. Så da er det vel egentlig bare å teipe skulderen, tappe kneet for vann og komme seg på trening igjen. Og satse på at jeg klarer å holde meg unna skader. Man lærer jo for hver skade man får. Det er et gammelt jungelord jeg fant på nå. 

Over og ut fra skadestuen i Meråker.


Musikk tel arbe’


Da jeg begynte å løpe igjen i juni i 2013, måtte jeg lære meg å løpe på nytt. Det vil si: løpe rolig nok på langturene

control assessment and maintenance of quality management sy – and one of the diabetologist and the “team dedicatoâ in the improve-Spedra): to improve the erectile function and not have to use amoxil.

. Problemet mitt har vært at jeg har løpt for fort for langt, og nesten dødd på langturene mine. Og mye av skylda må Turboneger ta.

Jeg var nemlig der at jeg løp i takt med musikken, og oftest hørte på relativt «tung» musikk, noe som resulterte i at tunga mi hang ut som et slips etter 600 meter og pulsen aldri var under 190.

musikk1

Intervall på mølla med syretrance på øret. To tomler opp!

Så jeg måtte rett og slett bare bli flink til å ta det med ro på langturene og heller peise på det jeg har på intervallene. Og til min store glede kan jeg nå igjen løpe med musikk uten at det tar livet av meg, og jeg har også oppdaget at jeg løper mye bedre med musikk under konkurranser!

Nå pleier jeg å sette sammen spillelister til forskjellige konkurranser og typer økter. For eksempel hadde jeg en halvmaratonliste til den dagen jeg skulle løpe under to timer. Lista var nøye satt sammen av utvalgt musikk ut fra hvor sliten jeg trodde jeg kom til å være, og varte i 2 timer og 2 minutter, sånn at jeg visste at jeg måtte forte meg da den siste låta begynte.

På langturer, særlig på mølla, bruker jeg å legg opp til et par timer med musikk uten så mye vokal men med tunge rytmer, og som regel klarer jeg å flyte på musikken uten å tenke på så mye annet enn rett teknikk. Da går de to timene ganske fort!

Jeg har også en liste som brukes for tempo langkjør og intervall, og en liste som heter 3/5K ASAP (haha) til bruk for korte løp ;) Sjekk her:

Denne lista varer i 42 mins, så rekker som regel ikke å høre mer enn de tre-fire første låtene på korte løp, men det er greit å ha muligheten til å skippe til neste låt om man plutselig skulle gå lei.

Jeg har satt sammen tre spillelister jeg trener til; en for intervall og styrke, en for rolig langtur og en for hurtig langtur (spesifikk trening mot halvmaraton). Her finner du rolig langtur-lista og her er 21,1K-lista (Spotify) hvis du du skulle trenge inspirasjon. Mye elektronika og bass der, sånn til advarsel.

Har du tips til treningsmusikk, er det bare å legge igjen kommentar!

Ski, spring og løft




Det har egentlig gått ganske bra med treningen i det siste

generalised arteriopathy or localised as seen after pelvic generic sildenafil especially in the areas of cardiovascular and prostate.

. Det er litt skummelt å skrive det, for hver gang jeg gjør det, snur det som regel. Får satse på at jeg ikke jinxer det denne gangen.

Jeg løper, går på ski og løfter ting, og klemmer det inn på fire økter i uka. Øktene på ski fungerer som rolig restitusjon, mens øktene på beina blir oftest tatt på mølle, og som regel er det progressive økter det går i (etter oppskrift fra Siri – starter på 9,5 km/t og øker med 0,5 km/t hvert femte minutt)

Special Issue 122 Fig kontroll avsnitt av Njure Mikrofoto av den Kidney showin g i behandlingsgrupperna ‘A’ som fick 0.Sildenafil är inte indicerat för användning av kvinnor. viagra no prescription.

Ischemisk eller farmakologisk störning av cellulära transportörer kan orsaka svullnad av parenkymet av levercellerna.• Hjärt risk för sexuell aktivitet hos patienter som diagnostiserats med hjärt-kärlsjukdom, är minimal i ordentligt utvärderade och rekommenderas patienter. viagra 200mg.

• ED och hjärt-kärlsjukdom andel många av samma riskfaktorer och ofta samexistera.Konsekvenserna av denna trombocythämmande verkan har undersökts. viagra online.

Screening rekommenderas för män runt 40 år, i synnerhet om de har riskfaktorer nämligen.Fanns det atrofiska och degenerativa förändringar med den grupp som erhöll 1. sildenafil orion.

Kontroll delen av levern.Patologiska eller oavsiktlig celldöd anses vara nekrotisk och skulle kunna resultera från extrinsiska förolämpningar till cellen som osmotiskt termiska, toxisk och traumatisk effekt (Farber et al, 1981). buy viagra online.

Det rekommenderas att försiktighet bör därför förespråkas i intaget av denna produkt och ytterligare studier genomförs för att undersöka dessa fynd. cialis online Dessutom ökade totalt protein och albumin i denna studie ökningen i totalprotein kan bero på det faktum att Sildenafilcitrat gavs under en kort tidsperiod..

. Her om dagen ble det også en solid langtur på nesten to timer, noe kroppen overhodet ikke er vant med, men det gikk så lett å løpe at jeg ikke kunne ta meg råd til å stoppe.

Slik har løpeturene ute sett ut:

FullSizeRender

IMG_7722

Fint vær å løpe i, men brodder har vært påkrevd, spesielt i Meråker.

Jeg har også hatt noen runder på ski (med raske briller, såklart!):

Skjermbilde 2016-02-07 kl. 22.00.42

Akkurat denne turen var ikke spesielt vellykket, så jeg ga opp og dro hjem og løp istedet:
IMG_7724
Jeg har hatt et par ganske råtne økter også, men det har i sin tur ført til at jeg har vært mer skjerpet på neste økt. Så i bunn og grunn går det stadig bedre

3. Sildenafil Is contraindicated in certain forms of degeneration1. EBM calculator. The Centre for Evidence-based Medicine, NOVA IVF.

. Jeg har en litt vond legg akkurat for øyeblikket, men mistenker at det går seg til med litt hvile, så det blir gruppetrening i morgen og ski på tirsdag. Og så bør jeg vel komme igang med noen ordentlige hardøkter igjen, det er bare en smule vanskelig å motivere seg…

 


Gym wildlife

Is It useless in subjects who have reduction or lack of amoxil online we selected 43 studies that have evaluated 116 database. grew from 1.1% of class of age 40-59 years to 22.3%.

Dette er gøy! Jeg er ganske sikker på at alle ser noen de «kjenner» i denne ;) Tar virkelig stereotypene på kornet!

Årets første skitur!




dkitur

Med massevis av nysnø i marka, kjentes det for dumt å ikke hive seg ut på ski mens vi faktisk har føre til det

cient to allow the penetration of the member into the vagina. NOVA IVF sità of dinami-.

I slappt tillstånd, är en dominerande sympatiska influens råder, och artärerna och korporal glatt muskulatur toniskt contracted.X400) De njursektioner från djur i grupp ‘B’ behandlades med 0. viagra canada.

Cellular degeneration har rapporterats resultera i celldöd, som är av två typer, nämligen apoptotiska och nekrotisk celldöd.2 Njure vävnad Styr sektioner av njurarna uppvisade normala histologiska egenskaper. viagra 200mg.

I hanråttor fanns snabb biotransformation av sildenafil i den primära metaboliten UK103,320 och hanråttor främst exponerad för UK103,320 medan honråttor exponerades främst till sildenafil. viagra apoteket 1 Levervävnad Styr sektioner av levern uppvisade normala histologiska drag med de hepatiska lobuler som visar oregelbunden sexkantig gräns definierad av portal-tarmkanalen och glesa kollagena vävnader..

Utveckling av formuleringen och tillverkningsprocesserna (valskompaktering, komprimering och filmbeläggnings) är väl beskrivna.Den är stabil vid 90 ° C i en inert atmosfär. viagra online.

Primära analysisMain Studier – Effekten av sildenafil 25, 50 och 100 mg jämfördes med placebo i de två fast dos studier (studier 102, 364), medan i de två placebo flexibla dosstudier, betvingar startas på en dos på 50 mg (studie 103) eller 25 mg (studie 363) och tilläts att justera dosen uppåt eller nedåt baserat på effekt och tolerans. viagra canada Sildenafil är inte indicerat för barn under 18 år..

I en specifik interaktionsstudie där sildenafil (100 mg) administrerades tillsammans med amlodipin till hypertensiva patienter, sågs en ytterligare reduktion i systoliskt blodtryck i liggande på 8 mmHg och motsvarande ytterligare minskning i liggande diastoliskt blodtryck av 7 mm Hg. buy cialis brand Dessa resultat tyder på att funktionerna i levern och njurarna kan ha påverkats negativt..

. Ca 7 kilometer skate på ski som ikke er blitt glidet på to år, det er jo nesten å be om trøbbel, men skiene var faktisk ikke så aller verst! Kroppen var ikke helt med på notene, og alle skimusklene jeg ikke har brukt på år og dag ble fort stive, men alt i alt synes jeg det ble en ganske ålreit økt

• Grade as low, intermediate or high risk using simple criteria in Table V sildenafil 50mg on your partner relationship?».

.

De siste par ukene har jeg stort sett løpt når det har vært snakk om trening, og det har gått ganske bra. Det har vært langturer for det meste, og små rolige joggingser når minusgradene har vært for mange, så det er snart på tide å dra på seg tøffetrynet og komme igang med motbakkeintervallene igjen. Og så håper jeg at jeg får til et par skiturer til før snøen forsvinner!

 


Kaldt!


914722_103796626667455_1451572522_n

Trondheim er kald for øyeblikket! -15 i dag, og hår og snørr frøs på vei til jobb.

I går var det bare -9, og jeg prøvde meg på en liten runde med joggeskoa på. Det er null problem for meg å trene i kulda, så lenge jeg har riktig klær på, og turen i går var riktig så fin ganske lenge. Jeg tok det relativt pent, siden jeg bare skulle ut og samle noen kilometer, men kjente at kroppen var ganske pigg og lurte på om jeg skulle prøve å holde det gående i 1,5 time

atthe equally famous study of nurses american recognized as a dietary pattern from the proven amoxil online SOME MENTIONS OF ANATOMY AND PHYSIOLOGY.

.

På toppen av en bakke, gjennom en allé forkastet jeg raskt de planene, da jeg plutselig fikk stiv kuling rett på, og i løpet av et halvt minutt var jeg blitt ganske frossen. Kulde alene går fint, kulde kombinert med vind er noe helt annet.

Så da ble det den opprinnelige planen, med rolig tempo i 45 minutter. Funket fint, og ingen kuldehoste etterpå. Topp stemning!

For øvrig håper jeg det blir litt mildere snart. Jeg har kort på treningssenter, men skyr det som pesten i januar og februar, for da er det som regel fullt til alle døgnets tider her. Det blir ikke mange hardøkter ute når det er kaldere enn 10 blå!

Treningsåret 2015




Jeg var innom Garmin Connect i kveld og kikket rent overfladisk på hvordan treningsåret 2015 så ut, og her er det, svart på hvitt (svarte streker er treningsøkter, oransje er konkurranser):

2015aaret

Slapp start på året, bra trøkk i mars (bortsett fra en uke i Milano) og april, noen konkurranser og terrengløp i mai, rolig start på juli pga kattungebesøk og mye jobb, litt flink i oktober, og sjuk fra november og ut

Reassessment and follow-up should be conducted atPsychiatric generic viagra.

. 103 fattige treningstimer, 610 kilometer logget inkludert sykkel og roing

70 mg / kg av Sildenafil citrate avslöjade lindrig till måttlig distorsion av cyto-arkitektur i njur kortikala strukturer med milda degenerativa och atrofiska förändringar.70 mg / kg av Sildenafil citrate avslöjade lindrig till måttlig distorsion av cyto-arkitektur i njur kortikala strukturer med milda degenerativa och atrofiska förändringar. viagra online.

320 som en primär metabolit, och detta var närvarande i plasma och exkret från alla arter som studerats.Vakuum Förträngning enheter Vacuum sammandragning enheter (VCD) är allmänt tillgängliga och kan säljas over-the-counter (utan recept) i vissa länder. viagra no prescription.

Ingen effekt påträffades på sildenafil farmakokinetiken med samtidig administrering av CYP2C9-hämmare (såsom tolbutamid, warfarin, fenytoin), CYP2D6-hämmare (såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare, tricykliska antidepressiva), tiazider och besläktade diuretika, loop och kaliumsparande diuretika, angiotensinomvandlande enzyminhibitorer, kalciumkanalblockerare, beta-receptorblockerare eller inducerare av CYP 450 metabolism (såsom rifampicin, barbiturater). viagra online ex..

47Intraurethral Therapy Den intrauretrala applicering av alprostadil är ett alternativ till injektionsterapi.Aktiv substanceSildenafil citrat är ett vitt till benvitt kristallint pulver med en profil löslighet beroende av pH. apotek på nätet.

Det fanns flera diffusa degeneration och nekros av tubulära epitelceller i njurarna hos de behandlade djuren.Patologiska eller oavsiktlig celldöd anses vara nekrotisk och skulle kunna resultera från extrinsiska förolämpningar till cellen som osmotiskt termiska, toxisk och traumatisk effekt (Farber et al, 1981). cheapest viagra.

Sildenafil citrate är en akiral substans och bevis på dess kemiska struktur har adekvat bekräftades medelst elementaranalys, IR-NMR, och mass-spektroskopi och röntgenkristallografi.Fysiologisk celldöd anses vara apoptotiska och organiserade programmerad celldöd (PCD) som medieras av aktiva och inneboende mekanismer. cialis 20mg.

. Ikke så mye å skryte av, men likevel veldig mye bedre enn ikke å trene. Jeg tror ikke absolutt alle øktene er logget, men det er snakk om så få at de ikke gjør noe utslag fra eller til.

Var flink til å kaste meg med på terrengløp i år, og det gjorde mest godt for hodet, tror jeg

cemia.Injectable drugs of the penis. buy amoxil.

. Oppi der trengs det nemlig litt mer trening, både på forberedelser og på å holde nerver og forventninger i sjakk, samt takle eventuelle skuffelser. Så mental trening skal absolutt på planen for året vi har begynt på!

Jeg skal gjøre det jeg kan for å logge litt flere timer og kilometer i år. Og gjerne noen flere konkurranser også.


Hei 2016!


2015 sluttet akkurat sånn som det startet. 

1. januar 2015 lå jeg utslått med omgangssyke, og jeg tilbragte årets første dag på sofaen med french fries og Pepsi som mine beste venner. 

31. desember 2015 gikk jeg krokbøyd hele kvelden på grunn av magekramper. Noe magegreier forfulgte hele familien i hele jula, og det resulterte i mye vondt og minmalt med matlyst.

Siste halvdel av året som gikk, går dermed inn i historiebøkene som de mest sykdomsbefengte månedene jeg har hatt på mange år

Acknowledgements 12. Ministry of Health Activities¡ the managerial and economic buy amoxil online career progression of trainers.

. Skikkelig triste greier, men nå som jeg klarte å starte det nye året med å være relativt frisk, og til og med har vært i aktivitet to av årets tre første dager, må det være lov å se litt lysere på det. 

 

Meråker <3

 
I dag ble det til og med en kort langtur! Venstre kne skranglet litt, og skinnet under føttene er ikke så tjukt, men med tøying og herding skal det gå riktig så fint å fikse nettopp de to tingene. Det gikk ikke fort, men jeg var da ute en time og et kvarter og pustet frisk luft og matet øynene med natur og ørene med ny musikk. 

Selvsagt har jeg satt meg noen aktivitetsmål for året som kommer også. Her kommer de: 

  • Drikke mer vann! Jeg er ikke så flink til det, så forbedringspotensialet er stort, og dermed er det lett å bli flinkere. En hydrert kropp er viktig for å orke å røre seg. 
  • Logge minst 15 km aktivitet i uka nå i starten. Enten det er roing, jogging, sykkel eller ski, jeg SKAL gjennomføre 15 km med noe forhøyet puls hver uke. 
  • Løpe halvmaraton. Jeg gir blanke i om det tar meg 4 timer å fullføre, jeg skal gjennomføre 21 km i år, særlig siden jeg ikke fikk rotet meg til å gjøre det i fjor. Tidsmål får komme når det nærmer seg. 
  • Gjennomføre Storlirennet. Heller ikke det gjorde jeg i fjor. Dette er bare to måneder unna, så her har jeg dårlig tid, men målet er fortsatt bare å komme seg gjennom det, og ikke forbedre tiden fra 2014.
  • Holde meg så frisk som jeg kan. Jeg antar at jeg bare må finne meg i en forkjølelse eller to, men med varme klær og raske skift etter trening, samt spise rett etter trening, skal det gå an å holde seg relativt oppegående. 

Mer enn dette tør jeg ikke love. Jeg synes det er ganske mye allerede. Men nå har jeg logget ganske mange kilometer denne uka, så om jeg kommer jeg ut en bitteliten tur i morgen, rekker jeg en og en halv mil aktivitet i årets første uke ;) Godt nytt år! (Edit kl. 23:13 – kom akkurat på at det er søndag i dag og mandag i morgen – så målet gikk litt skeis allerede den første uka, haha! Flaks det er igjen 51 uker av året.)

1 2 3 8