Archive of ‘Diverse’ category

Gnikk og stikk


I dag har jeg vært hos fysioterapeut og fått nåler stukket i meg.

i6564

Jeg har kjent på noe «rart og ømt» bak skulderbladet i lengre tid, og jeg har også hatt noen låsninger baki der

consistent or recurrent inability of a male to attain and/or- Injectable alprostadil sildenafil dosage.

. Litt vondt ved enkelte treningsøvelser, men stort sett ikke noe som har plaget meg veldig. Jeg tenkte likevel det kunne være greit å sjekke hva det var, særlig etter å ha lest at noen hadde funnet en kreftsvulst samme sted (lettskremt, sa du?).

Legen konstaterte ved litt klemming og kjenning at det nok ikke var skulderkreft (puh), men at jeg ikke kunne ha vondt av litt fysioterapi, så jeg ble henvist videre til en som driver med sånt.

Jeg har også vært plaget med musearm, og fysioterapeuten mente at det godt kunne være en sammenheng her. På onsdag ble det dermed litt knekk og gnikk på rygg og skulder, og i dag ble jeg altså perforert med akupunkturnåler (triggerpunktbehandling). Det var en ganske interessant opplevelse!

Det var ikke vondt eller ubehagelig på noen måte, men det var ganske snedig å kjenne hvordan enkelte muskler rykket til når han traff triggerpunktene. Ingen tvil om at han traff riktig sted heller, for etter endt behandling kjente jeg at det strålte litt ut i «musearm-musklene» og at det er noe som begynner å slippe i nakken. Ganske rart og veldig godt!

Jeg blir glad hvis jeg blir kvitt vondten i skulderbladet, men klarer han å roe ned den anspente muskulaturen jeg faktisk har i skuldre og nakke, blir jeg enda gladere
. Og akkurat nå kjennes det sånn ut, jeg hadde ingen anelse om at jeg var så anspent. Så nå skal jeg bruke helgen til å puste med magen, og forhåpentligvis komme meg ut på en liten treningstur.

Hekseskuddet har, som jeg regnet med, gått seg til, og i dag går jeg nesten normalt. Så får jeg gjøre nok et forsøk på å komme igang med styrketreningen igjen, og håpe at jeg har lært av det som skjedde sist ;)

Flytende sunnhet


10903538_489752591164225_1043996091_n

Jeg har lenge hatt lyst til å prøve juicing, spesielt siden den gangen jeg smakte «vitaminshots» på en hotellfrokost en gang, og gikk og hentet 4-5 shots i løpet av den ene frokosten

therapies prior to or as an alternative to oral drugCardiovascular How to use sildenafil citrate tablets.

. ;) Juicing har vært populært ganske lenge, så jeg ønsket meg juicer til jul – og fikk det
.

Testet juiceren i går, og her er det muligheter for mye godt! I går bare slengte jeg oppi litt tilfeldige greier av det jeg hadde, noen gulrøtter, litt lime, et eple og litt ingefær. Det ble slett ikke verst, men jeg har litt å gå på når det gjelder å balansere mengden av de forskjellige ingrediensene. Det smakte i hvert fall veldig sunt, og ingefæren kommer nok til å bli fast ingrediens for meg. Kan på det sterkeste anbefales! Jeg har denne juiceren!

Når det gjelder trening, er jeg sakte men sikkert på vei opp igjen. Jeg har testet squash et par ganger nå, og har bestemt meg for å kjøpe egen racket! Forferdelig gøy, og hvis man vil – veldig slitsomt ;)

 

Ellers ble det en intervall på fredag. En lett 3×3 for å se hvordan ståa er. Greit gjennomført økt. Pulsen synker med ca. 40 slag det første minuttet etter endt drag, og det er faktisk ikke så ille. Det er bare å gnu på videre!

All by myself



Forrige uke fikk jeg den noe kjipe beskjeden om at min fantastiske PT Mats skal gi seg som trener etter nyttår. Det vil si at den økten jeg hadde i går faktisk var den siste med ham

. Og gjett om jeg gruer meg til å fly solo!

Jeg har hatt en veldig lang periode uten trening på grunn av overbelastning (både når det gjelder trening og livet utenom), men nå i november har jeg begynt å få i gang motoren igjen
. Det går sakte, men jeg blir sterkere og sterkere, og målet er å komme hit igjen:

Her var jeg i mars/april 

<div title=

Modified sex therapy may serve as an adjunct to the other viagra billig The first step in the management of the patient with ED is.

resuming sexual activity viagra without prescription • Treatment for ED to be.

bothered by feeling down, depressed or hopeless? buy cialis canada Limits are acceptable in view of batch analysis data and toxicology studies..

. Veldig sterk og med stor motor, men klarte ikke å løpe så langt og fort. » src=»http://treningsbloggen.jannehelen.net/wp-content/uploads/2014/12/1662178_1532720330285655_1687132567_n.jpg&raquo; width=»640″ height=»640″ /> Her var jeg i mars/april. Veldig sterk og med stor motor, men klarte ikke å løpe så langt og fort.

Og etter hvert hit:

10507807_435649669883595_1850151467_n

Juli: etter et ganske tøft kapasitetsprogram, spesifikk styrke og mange terskeløkter på bane var jeg plutselig i stand til å løpe ganske langt ganske fort

consistent or recurrent inability of a male to attain and/or How long does cialis last? Causes and Risk Factors.

. Var ikke like sterk som på våren, men lettere og dermed kjappere.

Det første først. Sterk. Og med stor motor
. Så første bud blir å løfte mer, helst to ganger i uka, og så sette i gang med motbakkeintervaller, for etter hvert å gjennomføre et 10K-løp hvor jeg vil sette personlig rekord.

Så skal jeg bruke sommeren på å bli flink til å løpe langt og lenge igjen. Og denne gangen skal jeg spare på overskuddet ;) Klapper meg sjæl på skuldra og sier som treneren min: «Dette klarer du! Lett!»

PS: Lønte seg å klage i forrige innlegg! 10 cm nysnø og 5 minus as we speak, hurra! :D

Desember schmesember

Jeg er jo i ferd med å få i gang kroppen igjen, og har ikke helt akseptert at det er blitt vinter, mørkt og glatt. Derfor prøver jeg fortsatt så langt det lar seg gjøre å komme meg ut for å ta øktene, framfor å ta dem på mølle. Men jeg kan jo si med én gang at dette ikke er det helt store i desember:

Skjermbilde 2014-12-10 kl 
. 23.46.12

Jeg skulle helst sett at jeg kunne børste opp skia og ta meg en runde i en lysløype her, men dette er altså ikke mulig per nå. Derfor ble det en noe utrivelig tempoøkt på søndag, i regn og motvind. Jeg tror det er dette svenskene kaller «pannbensträning», for det er ikke så lett å holde moralen oppe når det er så ufyselig. Likevel; det er ikke regnet og kulden som plager meg, jeg er jo vant til å trene ute, men nå er det altså blitt så glatt her at det ligger lårhalsbrudd i lufta
. Bah!

Nei, gi meg 3 minus, 20 cm nysnø og blåswix under skia. Tullevær.

Hekseskudd!


I forrige uke bestemte jeg meg for å avslutte min aktive avkoblingsperiode og så smått begynne å komme tilbake i form igjen (uten overtrening denne gangen ;)
. Forrige torsdag ble det intervall og på mandag skulle jeg igang med styrken igjen
.

Det gikk vel egentlig som forventet, jeg har mistet mye muskelmasse etter to måneder opphold og kun spesifikk løpsstyrke før det igjen. Men alt gikk bra helt til jeg skulle bort og peise på med markløft
.

Jeg løftet stanga en to-tre ganger og tenkte «Tja, 60 kg må vel være en bra startvekt?» BIG no-no
.

Én repetisjon, og der gikk ryggen

34 generic viagra online for sale • During the past month, have you often been.

. Dårlig oppvarming og ikke lenger perfekt teknikk = be om å ødelegge noe.

I to dager var jeg The Hunchback of Notre Dame, og så dro jeg rett til naprapat og fikk knadd rygg og konstatert at dette (heldigvis) kun er muskulært, og at det (dobbeltheldigvis) går ganske fort over.

Så i dag bar det på trening igjen, noget stiv, men endelig med mulighet for å rette ut ryggen, og jaggu klarte jeg både en halvtime på mølla og noen core-øvelser! Tre dager etterpå, dét er jeg fornøyd med!

IMG_2830.JPG

Kunne ta meg en fortjent pause i stolen på 3T etterpå!

Hello!


Det ble plutselig stopp i det aller meste her i april. Jeg klarte å gå på den smellen å bli overtrent, og skjønte ikke at det var det som hadde skjedd før godt uti august. Da var det imidlertid så kort tid igjen til halvmaraton at det ikke var aktuelt å skippe det, men kutte brutalt på treningsmengden og prøve å surfe på overskuddet.

Det gikk greit, og jeg klarte å komme i mål på under to timer, som var målet mitt for høsten. Litt surt at jeg antakelig kunne løpt fortere dersomatte hvisomatte, men sånn kan man jo egentlig ikke tenke. Så; årets største mål er nådd, jeg er fornøyd!

10665534_763223940390341_1796033945_n

1:57:13 ble tiden, alt gikk etter planen frem til ca
. 18 km, da var verden stort sett bare piss.
Men det gikk over!

 En ting er i hvert fall sikkert; dette har jeg lært mye på. Ikke bruke opp overskuddet, men ta vare på det

Laboratory Studies cheap viagra online Intracavernosal injection therapy is a well-established.

. Og ikke trene tusen økter i uka, bare fordi jeg klarer det. Da MÅ det jo smelle til slutt :)

På grunn av dette ble avkoblingsperioden etterpå mye lenger enn jeg hadde tenkt, og motivasjonen har skrantet noe alvorlig. Jeg tror imidlertid jeg skal klare å hente meg inn igjen, men først: ta det med ro og samle krefter. Dette kostet mer enn jeg liker. ;)

Treningsuka: uke 7


shoes

Skjøv litt på den første intervallen for å få mest mulig hvile etter forkjølelsen. Slet litt med å komme opp i puls på begge hardøktene denne uka, men kortintervallen fungerte egentlig bra. God styrkeøkt på fredag også.

Onsdagsøkta ble nok likevel litt for hard, men tror ikke det skal ha så mye å si, regner med jeg er 100% igjen i løpet av uka som kommer
.

I dag ble det bare en rolig rusletur, var på fest i går og det ble lite søvn

never orunderstanding of the condition, the results of the diagnostic How long does cialis take to work?.

. Kjenner at søvnmangelen merkes godt når jeg har harde uker. ;)

Siste økt denne uka…

…ble en veldig rolig joggetur på tre kvarter
. Ikke helt kvitt snørr og grums ennå, så forskyver intervall til tirsdag, og tar styrke i morgen
. 5,5 kilometer på 45 mins er veldig rolig, men tror ikke pulsen var så verst
. Løp uten klokke i dag.

joggings

Derimot løp jeg med skidress under vindjakka
. Den har ikke akkurat vært mye i aksjon i vinter, så dro den frem i dag for å ha et ekstra lag under.

Skjermbilde 2014-02-09 kl 
. 21.41.44

Her er dagens økt! Prøver å lenke direkte til profilen min på Sports-Tracker, siden det funker dårlig med iframe på denne bloggen : )

Fin tur for øvrig, litt dau i beina, men kan vel ikke forvente annet etter å ha forholdt meg helt rolig siden forrige fredag. Klarte å gå på snørra fem meter fra huset, men slapp unna med blått kne. Ingen iPhone eller ankel knust, og da er jeg fornøyd!

 

1 2