Archive of ‘Trening’ category

Kretsmester!

I går etter jobb kastet jeg meg inn i bilen, kjørte hjem og tok på skidress og skisko og rakk med nød og neppe starten på mitt aller første skirenn på noen år. Oppdaget nemlig at bedriftsidretten arrangerte skøyterenn i Granåsen, og tenkte at det kunne være greit å bli med på. 6,6 kilometer er overkommelig, selv for meg som ikke akkurat har vært rå på skia de siste årene.

Treneren min har anbefalt meg å stille i noen konkurranser for å lære meg å takle situasjonen litt bedre, jeg har nemlig en tendens til å bli litt overtent :P Men i går gikk det veldig bra, og jeg ble til og med kretsmester!

resultat

Greit nok at jeg var alene i klassen, men det var veldig gøy likevel. Jeg hadde ræva ski (ikke glidet siden i fjor), og antakeligvis enda verre teknikk, men «arti læll» som vi sier her. Nå blir nok Storlirennet hakket mer seriøst, men det blir i hvert fall en bra øvelse for meg som må lære meg å takle store startfelt ;)

10 chins

Chins, hang-ups, kroppsløft. Kall det hva du vil, jeg skal klare ti av dem til sommeren, hadde jeg tenkt. Det er et av mine treningsmål i år.

lychess

Var på trening med to av kollegene mine i dag, og plaget han ene til å ta litt bilder. Vanskelig med selfies på trening ;) Sjekk ansiktsuttrykket :D

Ble 5×4 min intervall i dag, 10% stigning. Sliter fortsatt med å komme opp i sone 5 på starten av dragene, men det blir!

Påmeldt: Storlirennet

ce54fdc6942611e39c1412d6a650978d_8-horz

I går heiv jeg meg rundt og meldte meg på Storlirennet. 36 kilometer i fjellet i hjembygda mi. Etter skituren på torsdag kjente jeg at beina skal kunne tåle litt over tre mil skøyting, i hvert fall hvis jeg får noen turer til. Innså plutselig at det bare er en liten måned igjen, så nå har jeg litt dårlig tid ;)

Ble ellers litt omrokkering i treningsplanen denne uka på grunn av at halve familien min har bursdag og morsdag og what not. Så jeg kjørte styrke i dag tidlig, og så må jeg få klemt inn 45/15-intervall mellom OL-øvelsene i morgen og det skal gå bra.

Fikk i dag en god pekepinn på at økt matinntak har gitt resultatene jeg vil ha. Bra start på helgen! :)

Årets andre skitur

j

I Granåsen har kanonene gått for fullt de siste dagene, og gjort det mulig å smekke sammen 2,5 kilometer med nydelige treningsforhold. Si hva du vil om kunstsnø, men det er uansett bedre enn ingenting!

For min egen del skulle det være 45 minutter med rolig restitusjon i sone 1 i dag, men det var litt for gøy å gå på ski igjen, så det ble noe som lignet naturlig intervall i 30 minutter. Altfor hardt, selvsagt. Så nå er det bare å ta det helt med ro et par dager :) Runden min finner du her!

Intervall: 5×4 min

Første intervall på nesten en og en halv uke i dag, med 5 drag à 4 minutter på mølle, med 10% stigning. Vanlig prosedyre på hardøkter.

Slet med å komme opp i sone 5, og hadde ikke mer enn 12 minutter i sone 5 og lå hele tiden og vaket nederst der. Kjente likevel at jeg tok meg helt ut, og får skrive det på kontoen for nylig gjenoppstått etter forkjølelse ;)

page

Prøvde å ta bilde for å vise hvor svett jeg faktisk blir av å løpe innendørs, men det fikk jeg jo selvsagt ikke fanget på «film».

Treningsuka uke 6

Takket være en solid forkjølelse har det blitt en veldig rolig treningsuke. Ble snørrete og slapp forrige helg, men klarte å gjennomføre to gode styrkeøkter til tross for formen. Må skippe intervall denne uka, og kommer til å ta meg en rolig joggetur på ca. 40 minutter i kveld etter jobb. Se hele uka i treningsdagboken.

Ellers har jeg måttet justere opp matinntak de siste ukene. Jeg har fått påvist lave jernlagre, men har også følt meg ganske slapp og energiløs etter at jeg begynte med nytt og mer krevende treningsprogram etter jul. Trener Mats mente jeg burde justere opp skikkelig for å få i gang kroppen igjen, så jeg har spist som en hest de siste to ukene. Det har hjulpet ganske bra, så nå er det bare forkjølelsen som skal vekk.

1 2 3 4