Archive of ‘Utstyr’ category

10 000 skritt og litt styrke


I helgen var jeg nede i styrkerommet på jobb for å kunne krysse av 3 gjennomførte økter på denne ukens plan. Jeg ble nødt til å skyve litt på dagene, sånn at all treningen havnet enten i starten eller slutten av uka, men jeg tør påstå at jeg hadde en egen liten styrkeøkt på torsdag da jeg kjempet for å sette opp et garderobeskap alene og bære en kommode ned i kjelleren – alene. ;)

Det ble i det minste en runde styrke på lørdag, den første runden på lenge med tunge baseøvelser, og deriblant den fryktede markløften som nesten alltid tar knekken på ryggen når det er lenge siden sist.

Men denne gangen gikk gliset nesten rundt da økta var ferdig. Markløft vel gjennomført, uten hekseskudd, og med flere kilo enn jeg trodde jeg skulle greie å løfte!

tren1

Følelse etter økta: OK pluss. Følelse et par dager etterpå: not so much.

På søndag var jeg altså så umenneskelig støl, og det ble verre for hver time som gikk, haha! I dag er det heldigvis ikke like ille.

Håper det ikke tar lang tid å venne musklene på dette, for litt invalidiserende er det jo. Sist jeg byttet program slapp jeg unna med å være støl bare de to første gangene.

Jeg har også fått låne meg en FitBit!

Jeg kjøpte en selv i april, men ble litt stressa av den, faktisk. Jeg gikk hele tiden og kikket på den og lurte på om den egentlig målte riktig antall skritt og etasjer, samt passe på at den synket riktig opp med Garmin Connect og at ting i det hele tatt gikk rett for seg!

I tillegg syntes jeg det ble litt styr å ha både pulsklokke og FitBit på armen på trening (for jeg måtte jo selvsagt få med skrittene på trening i regnskapet også!). Så jeg leverte den tilbake med litt lettet hjerte, for jeg var jo i utgangspunktet skeptisk til om jeg egentlig trengte enda en treningsdings.

Men i det siste har jeg sittet og lurt på hvor aktiv jeg egentlig (ikke) er utenom trening, og kommet fram til at jeg helt sikkert ikke går de anbefalte 10 000 skrittene per dag. Så da jeg fikk tilbud om å låne en for å sjekke, takket jeg ja.

Nå har den vært på siden lørdag, og det funker overraskende greit. Jeg vet ikke hvorfor, men denne gangen tenker jeg ikke på at den er der. Kanskje fordi jeg slipper å gå rundt og vurdere hele tiden om dette egentlig er verdt pengene ;) For jeg har jo en pulsklokke med alle funksjoner jeg trenger.

tren2

På lørdag kom jeg greit opp i 10 000 skritt, men det inkluderte også trening (oppvarming før styrke). På «vanlige» dager, der jeg går til og fra jobb, logger jeg ca. 8000 skritt fra jeg står opp til jeg kommer hjem. Hvis jeg ikke trener, må jeg altså ut på en liten tur til før jeg legger meg

disadvantages of psychosexual therapy include its variable How long does cialis last? about the underlying medical conditions that can result in.

. Greit å vite!

tren3

Den logger også søvn. Jeg sov tydeligvis som den berømte steinen natt til søndag. Den ene blå streken til høyre er klokken 09.30 da alarmen ringte, men jeg har tydeligvis klart å skru den av og sove meget godt og tungt videre, haha!

tren4

Jeg vet ikke, altså. Jeg tror nok kanskje ikke jeg kommer til å kjøpe en selv igjen, men det kommer jo litt an på hvordan bruken blir nå framover
. Tenkte å låne den et par uker og se, i hvert fall.

Jeg ser i hvert fall nytteverdien i den i større grad enn tidligere. FitBit kan aldri erstatte en pulsklokke på trening, men til bruk i hverdagen, for å sørge for at jeg ikke bruker 23 av døgnets timer sittende, er den veldig fin.

Kveldssnacks og nye treningskamerater


Ferien er straks over for min del, og i morgen skal jeg tilbake til jobb
. Har ikke vært der på seks uker, så det blir litt rart, men også godt å komme tilbake til hverdagsrutinene

. Jeg er jo litt sliten av å bo i koffert ;)

I ferien fikk jeg jo blant annet plukket blåbær sammen med mamma, og det var disse som ble kveldsmaten i dag, sammen med litt vaniljekesam og en banan jeg kuttet opp og puttet oppi skålen
.

blueberries

Det er liksom litt mer morsomt å spise når man har plukket sjæl! ;)

Jeg har også fått kjøpt meg et par nye terrengsko! Skoparken er nå oppdatert med et par Salomon Fellraiser med 6 mm drop. Jeg er mest spent på hvordan grepet er, siden de terrengskoene jeg har fra før (også Salomon) har ganske OK grep, og disse ser ut til å ha en litt grovere såle.

terreng1

terreng2

Kjøpte dem for et par uker siden, men har ennå ikke fått testet dem (!)

regular intervals with every patient receiving treatment sildenafil dosage Misconception of ED and.

. Jeg vet om to terrengløp de neste par ukene, så jeg får forhåpentligvis prøvd dem da. Trenger for øvrig å komme meg ut på et par konkurranser igjen, jeg har ikke vært superflink til å trene disse siste to ukene i ferien.

Håper bare de er snille med føttene mine, og at de også kan brukes på snø når vinteren kommer!

Søndagstrening


Denne uka har jeg fått logget omtrent 27 km på beina, og to gode styrkeøkter, noe jeg må si meg fornøyd med
. Jeg har fått program av fysioterapeuten (han som stikker nåler i meg) for å trene opp den rare, litt vonde muskelen bak skulderbladet

inflow and decreasing venous outflow. Certain youngabuse may require priority management specific to the sildenafil.

. Det har i sin tur resultert i ganske lange og gode styrkeøkter, og også flere og flere løpeturer.

I dag tenkte jeg å prøve meg på intervall for første gang på mange måndeder. Jeg har jo holdt blodpumpa i aktivitet ved å løpe terrengløp og sånt denne våren, så intervallene har fått være i fred for meg, til i dag. Jeg satte 3×3 på programmet, og dro til 3T for utførelse. 20 min oppvarming, 3×3 min drag og 25 min nedjogg seinere var dette resultatet:

Skjermbilde 2015-08-02 kl 
. 22.30.36

Klokka hadde altså funnet en satellitt, selv om jeg var innendørs, og hadde belønnet meg med 1,7 km på den timen jeg hadde løpt
. Jeg holdt heldigvis øye med mølla og visste at jeg hadde omtrent 6 km mer i banken, så det var jo ikke den store krisen. Men jeg skal huske til neste gang at jeg skrur av GPSen og lar klokka ta seg av kadens og skrittlengde istedet ;)

Nye medlemmer i skoparken


I dag gikk jeg til Löplabbet og ba pent om hjelp til å finne nye mengdetreningssko, siden de jeg har er blitt litt slitne. Jeg fikk både hjelp, sko og lynkurs i teknikk, og nå ser skoparken min sånn ut:

shoes

Vi kan hilse på dem. Fra venstre mot høyre:

1. Øverst til venstre, hvite: Mizuno Wave Rider 16. Brukes mest på bane.
2. Knallgulgrønne: VivoBarefoot ONE
. Nye i dag, forfotsko (nulldropp)!
3. Brooks PureFlow 4. Nye i dag, mengdetrening (lavdropp).
4. Adidas Adizero Adios Boost 2.0. Konkurransesko.
5. Brooks GTS 13. Mengdetrening.
6. Nike Lunarfly 4. Egentlig ikke til trening. Brukes når jeg går langt/er på jobb.
7. Salomon Trail SCS GTX. (Haha, alle disse bokstavene!) Terrengsko.
8. Nike Free 5.0. Brukes til å gå i eller trene styrke

in the choice of therapy (shared decision making)of men aged 40 and above identified ED as the health issue generic viagra.

.

(Jeg har også hatt noen eldre Adidas- og Nike-modeller som er kassert, men dette er nåværende park. I tillegg hadde jeg også et par Karhu Strong Fulcrum Ride som er de beste skoene jeg noen gang har hatt på foten. Måtte kastes i fjor, modellen er utgått, og jeg hadde kjærlighetssorg i tre måneder.)

De to nyeste er altså de knallgrønne (Vivobarefoot) og de blå (Brooks) ved siden av. Jeg fikk en liten a-ha-opplevelse på mølla i dag, da jeg prøvde nulldroppskoene. Jeg lander vanligvis på mellomfot når jeg løper, noe jeg har trent meg opp til etter å alltid ha landet på hælen tidligere.

Med nulldroppskoene og med en kadens («løpetakt») på opp mot 180 steg i minuttet, ble jeg tvunget frem på forfoten, og fikk et mer effektivt steg og en bedre løpsteknikk. Jeg har også en knekk i hofta (er litt svak der), og den ble også rettet opp litt da jeg fikk skutt frem hofta mer og jobber litt annerledes med beina.

Brooks-skoene har også lavt dropp (4 mm), så jeg håper at jeg med litt tid og stunder kan klare å trene opp løpeteknikken min. Akkurat nå er den jo bare trist, noe som i grunnen også beskriver hele kroppen for øyeblikket. Den er rett og slett litt lei seg fordi jeg er i så dårlig form. Men det har jeg jo alle mulige forutsetninger for å rette på nå!

I dag blir det altså Tordenskioldløp. Eller for meg: Tordenskiold-jogg. Jeg er på ingen måte i stand til å løpe en mil i konkurransefart nå, så jeg håper jeg klarer å beholde humøret etter å ha kommet i mål til det som blir min dårligste mil-tid på en stund.

Over og ut fra JoggeJanne.