juni 2015 archive

Gnikk og stikk

I dag har jeg vært hos fysioterapeut og fått nåler stukket i meg.

i6564

Jeg har kjent på noe «rart og ømt» bak skulderbladet i lengre tid, og jeg har også hatt noen låsninger baki der. Litt vondt ved enkelte treningsøvelser, men stort sett ikke noe som har plaget meg veldig. Jeg tenkte likevel det kunne være greit å sjekke hva det var, særlig etter å ha lest at noen hadde funnet en kreftsvulst samme sted (lettskremt, sa du?).

Legen konstaterte ved litt klemming og kjenning at det nok ikke var skulderkreft (puh), men at jeg ikke kunne ha vondt av litt fysioterapi, så jeg ble henvist videre til en som driver med sånt.

Jeg har også vært plaget med musearm, og fysioterapeuten mente at det godt kunne være en sammenheng her. På onsdag ble det dermed litt knekk og gnikk på rygg og skulder, og i dag ble jeg altså perforert med akupunkturnåler (triggerpunktbehandling). Det var en ganske interessant opplevelse!

Det var ikke vondt eller ubehagelig på noen måte, men det var ganske snedig å kjenne hvordan enkelte muskler rykket til når han traff triggerpunktene. Ingen tvil om at han traff riktig sted heller, for etter endt behandling kjente jeg at det strålte litt ut i «musearm-musklene» og at det er noe som begynner å slippe i nakken. Ganske rart og veldig godt!

Jeg blir glad hvis jeg blir kvitt vondten i skulderbladet, men klarer han å roe ned den anspente muskulaturen jeg faktisk har i skuldre og nakke, blir jeg enda gladere. Og akkurat nå kjennes det sånn ut, jeg hadde ingen anelse om at jeg var så anspent. Så nå skal jeg bruke helgen til å puste med magen, og forhåpentligvis komme meg ut på en liten treningstur.

Hekseskuddet har, som jeg regnet med, gått seg til, og i dag går jeg nesten normalt. Så får jeg gjøre nok et forsøk på å komme igang med styrketreningen igjen, og håpe at jeg har lært av det som skjedde sist ;)

Å lære en gammel hund gamle triks

Jeg har skrevet om det før. Jeg tenkte å skrive om det igjen.

auda

Kanskje mest for å se om jeg lærer av det denne gangen. Enkelte av oss trenger tydeligvis å få det inn med både teskje, spiseskje og øse. Men det er altså sånn at man må varme opp skikkelig før man trener styrke, i hvert fall når det er lenge siden sist.

Jeg har kun trent løping de siste par månedene, rett og slett fordi verken tid eller energi har strukket til. Nå var altså planen å begynne forsiktig med styrke igjen, men jeg rakk ikke mer enn to sett med markløft denne gangen.

Jeg varmet opp, men ikke så godt som jeg burde, tydeligvis. Jeg skulle jo uansett ikke løfte så tungt, tenkte jeg. Og på siste sett, repetisjon nummer to, var den der igjen, den utrolig irriterende og nærmest invalidiserende strekken i venstre side i korsryggen.

Heldigvis var jeg smart nok til å gi meg med en gang, og trente kun armer resten av økta, og det kjennes ut som at jeg har sluppet billig unna. Det er tredje (!) gangen dette skjer, nå må jeg da ha lært. Tror jeg trygt kan si at det ikke blir terrengløp på meg i morgen.

Var forøvrig hos fysio i dag også, grunnet noe greier bak skulderbladet. Jeg vet ikke helt hva det er, men det er noen sener og bånd som ikke ligger som det skal. I hvert fall ble det en real omgang med juling, og jeg skal tilbake på fredag for mer. Digg.

 

Jentebølgen 2015

Vårens siste løp er gjennomført, og det ble 5,3 kilometer rundt i Trondheim by under fanen «Jentebølgen». Ikke noe stort presisjeløp, men en grei test på 5K og en god hardøkt.

Skjermbilde 2015-06-03 kl. 20.21.32

Det store aberet er selvfølgelig KØEN i starten. Jeg rakk aldri å komme meg helt fram før start og ble dermed liggende og kave bak ganske mange som skulle gå, ikke løpe. Det tok nesten en halv kilometer før jeg kom meg forbi den største korken, uten at jeg vet hvor mye jeg tapte på det.

I tillegg hadde jeg ikke varmet opp, så jeg var relativt stiv etter to kilometer. Jeg brukte nemlig de siste minuttene før start til å løpe en tur på do og så kjempe meg gjennom hordene av jenter og damer for å komme meg så langt fram som mulig. Dårlig planlegging!

I det store og hele var det et jevnt løp. Farten er så som så, 5:00/km i snitt er ikke bedre enn det bør være, men så er det igjen dette med å disponere løpene da, og der vet jeg jo godt selv at jeg har litt å hente.

For 5K er målet å senke løpstiden til rundt 23-24 minutter etterhvert, gjerne enda mer. Dette løpet var jo på litt over fem kilometer, og jeg passerte 5K på 25:15 i følge Garmin. Usikker på hvor fort det er mulig å løpe for meg i år, så jeg er litt gira på å finne enda en femmer å melde meg på.