august 2015 archive

Yoga every damn day

Da jeg kjøpte medlemskap på treningssenter i fjor høst, var det med et håp om å lære meg yoga. 

Jeg var med på noen timer med bikram yoga, og disse var (og er) superpopulære, jeg likte dem veldig godt på grunn av varmen, og kjenner jeg har lyst til å melde meg på noen sånne timer i høst. 

I dag ble det bikram yoga på stranden. Aner ikke temperaturen i sola, men i skyggen var det ca. 31 grader. 

  
Snart skal jeg få til headstand med albuene i bakken også. 

Hotelltrening

 

Se, jeg har snart muskler i armene.

 

Det er varmt her. Veldig varmt. Ca. 28 grader i skyggen og sikkert 153 i sola. Derfor er det ganske digg at hotellet har treningsrom med air condition.

30 min oppvarming på mølle og ca. 40 min styrke på overkropp. Sier meg fornøyd med det, og gleder meg bittelitt til å komme hjem til litt lavere temperaturer (ikke si det til noen).

Ferietrening

På fredag pakket jeg kofferten og stakk avgårde til Bergen for å feire bryllup. Samtidig bestemte jeg meg for å la treningen ligge litt, og la skuldrene komme ned på normalt nivå.

Etter fire dager helt fri og mye god mat, kjente jeg et behov for å røre på skrotten i dag, og håpet på å få til en liten mil. Det ble dermed en tur til Kvarven.

 

Klar for å legge noen kilometer i banken!

 Det var relativt bratt i et par kilometer, så jeg passet på å få med noen bakkedrag mens jeg  først var ute.

10,4 kilometer ble det, i 21 grader og regn. Perfekt løpevær og veldig fin runde.

Over og ut, feriemodus på!

Kylling > skive med Nugatti

Det er sjelden jeg tar bilder av maten min, men her om dagen var jeg nødt:

unnamed

Jeg synes det er sååå kjedelig å lage mat bare til meg selv, så jeg er avhengig av å gjøre det superenkelt for at jeg ikke skal ende opp med brødskive til middag.

Ovnsbakt kylling, tomat, mozzarella, salat. Og litt fransk dressing over salaten, pluss timian på kyllingen. Et voilà! Ferdig middag!

Note to self: dette krever minimalt med innsats, er godt, og tar ikke lang tid å lage. Dette orker du å gjøre igjen, Janne. Husk det neste gang du finner fram skive og Nugatti for å spise middag.

Småvondter

Er det en ting jeg har lært, er det at man må være vant til å ha noen småvondter her og der om man skal trene både styrke og utholdenhet.

I fjor gikk det mye i styrke her, og da besto vondtene stort sett i manglende hud i håndflatene (etter markløft og chins) og noe stølhet ved skifte av program.

Det siste året har jeg løpt mye, og nå er det to helt andre ting som kommer tilbake igjen og igjen:

au

Gnagsår etter pulsbeltet, og en blodig tå.

Pulsbeltesår har jeg jo vært borti en del før, men nå rekker det ikke bli bra før jeg får nytt sår. Sår på sår! Jeg har gått til anskaffelse av noe plasteropplegg som skal tåle vann (svette), så får se hvordan det går. Det er uansett verst i dusjen etterpå, herrejesus.

Når det gjelder tåa, aner jeg ikke hva som skjer. Det er alltid den samme tåa, og det er mye blod når jeg tar av sokken, men hvor blodet kommer fra, er ikke godt å si. Såret er ikke så stort, og jeg kjenner det først etter at jeg er ferdig med økta, så det er ikke så veldig plagsomt.

Jeg kunne likevel tenkt meg å finne kilden, sånn at jeg kan teipe og slippe blod i sko og sokker. Og så synes jeg kommentaren jeg fikk fra en ultraløper var litt morsom: «Søt tå. Gled deg til du mister din første stortånegl!» :D

 

Du røde, glitrende…

Da jeg var yngre, ble jeg til stadighet påminnet om at jeg så ut som en lettstekt cherrytomat etter endt gymtime; rød, svett og halvskrukkete. Jeg aner ikke hvorfor, men jeg har alltid vært en av dem som blir fryktelig rød i tallskiva hver gang jeg rører på meg.

Jeg er fortsatt sånn i voksen alder, men nå er det stort sett etter at jeg har trent inne på senter at jeg får litt ekstra farge i kinnene.

raudsprengt

Men egentlig er det greit, for det er etter mølleøkter hvor jeg ser sånn ut (rød og glitrende – eller gjennomsvett, om du vil) at jeg vet jeg har lagt ned en solid innsats. Det føles ikke som skikkelig trening hvis jeg ikke er litt våt på ryggen og i pannen i det minste.

Jeg vet ikke hva normalen er, men følelsen min er at alle andre ser så fryktelig mye freshere ut etter trening. Det er i hvert fall sånn jeg tenker når jeg står og vrir opp singleten før jeg legger den i bagen ;)

Søndagstrening

Denne uka har jeg fått logget omtrent 27 km på beina, og to gode styrkeøkter, noe jeg må si meg fornøyd med. Jeg har fått program av fysioterapeuten (han som stikker nåler i meg) for å trene opp den rare, litt vonde muskelen bak skulderbladet. Det har i sin tur resultert i ganske lange og gode styrkeøkter, og også flere og flere løpeturer.

I dag tenkte jeg å prøve meg på intervall for første gang på mange måndeder. Jeg har jo holdt blodpumpa i aktivitet ved å løpe terrengløp og sånt denne våren, så intervallene har fått være i fred for meg, til i dag. Jeg satte 3×3 på programmet, og dro til 3T for utførelse. 20 min oppvarming, 3×3 min drag og 25 min nedjogg seinere var dette resultatet:

Skjermbilde 2015-08-02 kl. 22.30.36

Klokka hadde altså funnet en satellitt, selv om jeg var innendørs, og hadde belønnet meg med 1,7 km på den timen jeg hadde løpt. Jeg holdt heldigvis øye med mølla og visste at jeg hadde omtrent 6 km mer i banken, så det var jo ikke den store krisen. Men jeg skal huske til neste gang at jeg skrur av GPSen og lar klokka ta seg av kadens og skrittlengde istedet ;)