desember 2015 archive

Juletrening

I går kveld fikk joggeskoene bli med på en liten runde igjen. Hadde egentlig tenkt å løpe en litt lengre tur, men middagsplaner og slikt gjorde at jeg holdt meg til 40 rolige minutter i nysnøen. 

  

Jeg merker at energiinntaket har vært stort de siste dagene, for løpingen gikk veldig lett. Carbloading á la jul ;) Spent på hvordan det går når tempoet skrus opp litt, men rolige langturer skal det bli flere av før året er omme. 

Skiene ble ikke med fra Trondheim da jeg dro lille julaften. Da var det grønne plener så langt øyet kunne se. Men nå bør det være garantert skiføre en stund framover!

 Fra dagens ruslerunde i ti minus og nysnø. 

Forbedringspotensiale

I går prøvde jeg meg på en intervall. Jeg vil påstå at jeg handlet i god tro, for jeg skulle bare kjøre en lett 3×3 minutter på mølla, og det tenkte jeg at jeg ville tåle greit. Ni små minutter med litt løping i motbakke er topp!

Skjermbilde 2015-12-22 kl. 19.44.01

Jeg var altså oppe i nesten makspuls etter det første draget, og jeg hadde så vondt i sida at jeg bare måtte krype av mølla og puste:

Skjermbilde 2015-12-22 kl. 19.44.13

13 minutter og 20 sekunder på mølla var det jeg klarte, og de lilla prikkene etter det tidspunktet viser aktivitetsnivået de påfølgende minuttene, nemlig stabilt sideleie hivende etter pusten.

Jeg har aldri hatt et så ille tilfelle av sting/hold i sida før, og skylder litt på maten jeg spiste før trening (skive med Nugatti) og dårlig form. Mest det siste, tror jeg.

Heldigvis var kollega Aleksander med på trening, og takket være ham fikk jeg i det minste kjørt noen coreøvelser og litt overkroppsstyrke. Så det som skulle være en grei intervall ble til 40 minutter med styrke, og det er jo mye bedre enn ingenting.

Bedre lykke på neste intervall!

Et comeback, sånn cirka

Jeg trente i går. Ville bare nevne det, for det var ganske vondt og veldig deilig.
Godtvondt, om du vil.

ye

Etter nesten to måneder ute på grunn av unødvendig antibiotikakur, en dustete halsbetennelse og noe grums i bronkier og muligens lunger, fant jeg ut at jeg ikke kunne vente lenger.

Det er fortsatt igjen litt slim i halsen, men jeg hoster ikke lenger, og kroppen skriker etter å gjøre noe annet enn å sitte stille i over ni timer på jobb. Så jeg troppet opp på døren til en ny PT i går.

Hovedgrunnen til at jeg tror det kan være lurt, er at da er det alltid noen som sjekker at jeg har gjort det jeg skal mellom øktene. Jeg liker ikke å møte opp uten å ha gjort «leksene», så da er det gode muligheter for at jeg legger ned den treningsjobben som trengs for å komme igang på skikkelig igjen.

Økta i går var helt ok, og handlet mest om å sjekke ståa. Det var ikke så ille som fryktet, bortsett fra at jeg sliter noe fryktelig med chins, og det var der jeg hadde størst framgang den uka mellom halsbetennelse og lungetøys hvor jeg rakk å trene. Så det var jo litt tungt.

Sånn ellers fikk jeg krampe i leggen da jeg skulle prøve meg på noe situps, og da sa treneren at det var nok for i dag, og god kveld.

Det kan jo bare bli bedre.

 

Sofaheng

Jaja. Rakk ikke bli frisk fra halsbetennelsen før jeg klarte å jobbe meg sjuk igjen. Det var nok nærmest en varslet katastrofe, siden det ble litt overkant mye jobb i november, og den siste uka var ganske hektisk. Bodde og jobbet i Oslo med ting som skjedde nærmest døgnet rundt. Så jeg har stort sett vært her siden jeg kom hjem forrige søndag:

sofaheng

Og det har egentlig ikke vært så verst, siden jeg kunne ligge her av ren nødvendighet og helt uten dårlig samvittighet. Jeg har rett og slett ikke turt å trene, siden infeksjonen har krøpet langt ned i brystet på meg, så nå har jeg lyttet på kroppen og tatt det med ro! Flink!

Helt ærlig har det handlet litt om jobben også. Jeg høres ut som jeg har røyket 40 om dagen  i 20 år, så særlig radiovennlig stemme er det ikke på denne frøkna akkurat nå. Og litt derfor haster det jo med å bli frisk også, for jeg er ikke gira på å høres sånn ut på radio så fryktelig lenge.

Nå er det kommet litt snø både i Trondheim og Meråker, og jeg har veldig lyst til å prøve skia før jul. Det er meldt ganske mildt vær den neste uka her, men jeg krysser fingre og tær for at snøen fortsatt ligger når jeg er friskmeldt!

Over og ut fra sofaen så lenge. Kommer sterkt tilbake!