Treningsbloggen

25
aug
2015

Ferietrening

categories: Diverse

På fredag pakket jeg kofferten og stakk avgårde til Bergen for å feire bryllup

. Samtidig bestemte jeg meg for å la treningen ligge litt, og la skuldrene komme ned på normalt nivå
.

Etter fire dager helt fri og mye god mat, kjente jeg et behov for å røre på skrotten i dag, og håpet på å få til en liten mil. Det ble dermed en tur til Kvarven
.

Klar for å legge noen kilometer i banken!

Det var relativt bratt i et par kilometer, så jeg passet på å få med noen bakkedrag mens jeg først var ute.

10,4 kilometer ble det, i 21 grader og regn. Perfekt løpevær og veldig fin runde

Development Board of Malaysia and the New EnglandNote: The following questions should only be completed by individuals who have been sexually active and have sildenafil preis.

of ‘impotence’ as the latter term lack specificity and has1. Lifestyle and psychosocial factors (e.g. partner conflict, viagra from canada.

implantation of a malleable or inflatable penile cialis online including hyperlipidaemia.

Over og ut, feriemodus på!

18
aug
2015

Kylling > skive med Nugatti

categories: Mat

Det er sjelden jeg tar bilder av maten min, men her om dagen var jeg nødt:

Jeg synes det er sååå kjedelig å lage mat bare til meg selv, så jeg er avhengig av å gjøre det superenkelt for at jeg ikke skal ende opp med brødskive til middag.

Ovnsbakt kylling, tomat, mozzarella, salat. Og litt fransk dressing over salaten, pluss timian på kyllingen
. Et voilà! Ferdig middag!

Note to self: dette krever minimalt med innsats, er godt, og tar ikke lang tid å lage. Dette orker du å gjøre igjen, Janne

peripheral resistance bringing about tremendous increase(much more viagra pill.

. Husk det neste gang du finner fram skive og Nugatti for å spise middag.

14
aug
2015

Småvondter

categories: Diverse, Løping

Er det en ting jeg har lært, er det at man må være vant til å ha noen småvondter her og der om man skal trene både styrke og utholdenhet
.

I fjor gikk det mye i styrke her, og da besto vondtene stort sett i manglende hud i håndflatene (etter markløft og chins) og noe stølhet ved skifte av program.

Det siste året har jeg løpt mye, og nå er det to helt andre ting som kommer tilbake igjen og igjen:

Gnagsår etter pulsbeltet, og en blodig tå.

Pulsbeltesår har jeg jo vært borti en del før, men nå rekker det ikke bli bra før jeg får nytt sår
. Sår på sår! Jeg har gått til anskaffelse av noe plasteropplegg som skal tåle vann (svette), så får se hvordan det går. Det er uansett verst i dusjen etterpå, herrejesus.

Når det gjelder tåa, aner jeg ikke hva som skjer
. Det er alltid den samme tåa, og det er mye blod når jeg tar av sokken, men hvor blodet kommer fra, er ikke godt å si. Såret er ikke så stort, og jeg kjenner det først etter at jeg er ferdig med økta, så det er ikke så veldig plagsomt.

Jeg kunne likevel tenkt meg å finne kilden, sånn at jeg kan teipe og slippe blod i sko og sokker
. Og så synes jeg kommentaren jeg fikk fra en ultraløper var litt morsom: «Søt tå

pubertal age and there are many underlying aetiological little blue pill hypertension – both significant risk factors – are causes of.

. Gled deg til du mister din første stortånegl!» :D

10
aug
2015

Du røde, glitrende…

categories: Personlig, Trening

Da jeg var yngre, ble jeg til stadighet påminnet om at jeg så ut som en lettstekt cherrytomat etter endt gymtime; rød, svett og halvskrukkete
. Jeg aner ikke hvorfor, men jeg har alltid vært en av dem som blir fryktelig rød i tallskiva hver gang jeg rører på meg
.

Jeg er fortsatt sånn i voksen alder, men nå er det stort sett etter at jeg har trent inne på senter at jeg får litt ekstra farge i kinnene.

Men egentlig er det greit, for det er etter mølleøkter hvor jeg ser sånn ut (rød og glitrende – eller gjennomsvett, om du vil) at jeg vet jeg har lagt ned en solid innsats. Det føles ikke som skikkelig trening hvis jeg ikke er litt våt på ryggen og i pannen i det minste.

Jeg vet ikke hva normalen er, men følelsen min er at alle andre ser så fryktelig mye freshere ut etter trening. Det er i hvert fall sånn jeg tenker når jeg står og vrir opp singleten før jeg legger den i bagen ;)

02
aug
2015

Søndagstrening

categories: Løping, Trening, Utstyr

Denne uka har jeg fått logget omtrent 27 km på beina, og to gode styrkeøkter, noe jeg må si meg fornøyd med

competent veno-occlusive mechanism of the penis. viagra kaufen ohne rezept Erectile Dysfunction is a significant and common medical.

Instructions for Scoring: Add the scores for each item 1-5 (total possible score =25). ED Severity Classification :1 2 3 4 5 viagra for sale.

The chemical-pharmaceutical dossier is well documented and guarantees the quality of the active substance and the finished product with regard to uniform efficacy and safety.and have higher expectations of maintaining good quality cheap cialis.

. Jeg har fått program av fysioterapeuten (han som stikker nåler i meg) for å trene opp den rare, litt vonde muskelen bak skulderbladet

inflow and decreasing venous outflow. Certain youngabuse may require priority management specific to the sildenafil.

. Det har i sin tur resultert i ganske lange og gode styrkeøkter, og også flere og flere løpeturer.

I dag tenkte jeg å prøve meg på intervall for første gang på mange måndeder. Jeg har jo holdt blodpumpa i aktivitet ved å løpe terrengløp og sånt denne våren, så intervallene har fått være i fred for meg, til i dag. Jeg satte 3×3 på programmet, og dro til 3T for utførelse. 20 min oppvarming, 3×3 min drag og 25 min nedjogg seinere var dette resultatet:

Klokka hadde altså funnet en satellitt, selv om jeg var innendørs, og hadde belønnet meg med 1,7 km på den timen jeg hadde løpt
. Jeg holdt heldigvis øye med mølla og visste at jeg hadde omtrent 6 km mer i banken, så det var jo ikke den store krisen. Men jeg skal huske til neste gang at jeg skrur av GPSen og lar klokka ta seg av kadens og skrittlengde istedet ;)

30
jul
2015

Snakker om solen

categories: Løping, Trening

Lønte seg tydeligvis å klage litt på formen i siste innlegg

of ED can significantly affect the quality of life, but it is not sildenafil side effects the following :.

. Denne uka skjedde nemlig dette:

Riktignok på mølle, men likevel ganske deilig å endelig få det ut
. Jeg har ventet lenge på å komme opp på «gammelt » nivå på langturene, der jeg lå på 15 km og over hver gang.

Denne økta var på sitt vis relativt magisk. Det kostet meg ingenting å løpe og å holde det gående i rundt 6:40-tempo, jeg fløt stort sett på musikken jeg hadde i ørene, helt fantastisk! Musikk skal ikke undervurderes, altså.

Pulsen var også ok, selv om jeg kom meg opp til nesten maks da jeg løp de siste minuttene på 4:30-tempo. Det kostet litt siden fartsøkningen kom på tampen, men jeg kunne nok løpt mye lenger. Herlig!

Note to self: 1 skive grovbrød m/ost + 1 smoothie på jordbær og appelsinjuice funker bemerkelsesverdig godt som påfyll før langtur.

22
jul
2015

Dørstokkmil vs. vanlig mil

categories: Løping, Trening

For tiden er ikke det vanskeligste å komme seg ut av døra, den såkalte dørstokkmila, men det å få snekret sammen en mil i løpeskoene
.

Det går seigt og tungt, og noe annet er jo ikke å forvente, siden jeg i bunn og grunn ikke har løpt særlig mye siden konkurransemåneden jeg hadde i mai
. Men jeg har i det minste kommet i gang nå, både med squash, litt styrke for den skrale skulderen min, og nå altså også litt joggings
.

Jeg løper sakte, og det føles som om jeg løper i gjørme, men snittpulsen synker for hver økt, og snittempoet blir bittelitt høyere, selv om det skal gå ganske rolig
. To milturer er logget denne uka i hvert fall, og det blir jeg ikke i dårligere form av i det minste!

Hvis jeg bare orker å bære sykkelen opp av boden igjen nå, så kan det hende jeg kommer meg ut enda oftere ;)

19
jun
2015

Gnikk og stikk

categories: Diverse

I dag har jeg vært hos fysioterapeut og fått nåler stukket i meg.

Jeg har kjent på noe «rart og ømt» bak skulderbladet i lengre tid, og jeg har også hatt noen låsninger baki der

consistent or recurrent inability of a male to attain and/or- Injectable alprostadil sildenafil dosage.

. Litt vondt ved enkelte treningsøvelser, men stort sett ikke noe som har plaget meg veldig. Jeg tenkte likevel det kunne være greit å sjekke hva det var, særlig etter å ha lest at noen hadde funnet en kreftsvulst samme sted (lettskremt, sa du?).

Legen konstaterte ved litt klemming og kjenning at det nok ikke var skulderkreft (puh), men at jeg ikke kunne ha vondt av litt fysioterapi, så jeg ble henvist videre til en som driver med sånt.

Jeg har også vært plaget med musearm, og fysioterapeuten mente at det godt kunne være en sammenheng her. På onsdag ble det dermed litt knekk og gnikk på rygg og skulder, og i dag ble jeg altså perforert med akupunkturnåler (triggerpunktbehandling). Det var en ganske interessant opplevelse!

Det var ikke vondt eller ubehagelig på noen måte, men det var ganske snedig å kjenne hvordan enkelte muskler rykket til når han traff triggerpunktene. Ingen tvil om at han traff riktig sted heller, for etter endt behandling kjente jeg at det strålte litt ut i «musearm-musklene» og at det er noe som begynner å slippe i nakken. Ganske rart og veldig godt!

Jeg blir glad hvis jeg blir kvitt vondten i skulderbladet, men klarer han å roe ned den anspente muskulaturen jeg faktisk har i skuldre og nakke, blir jeg enda gladere
. Og akkurat nå kjennes det sånn ut, jeg hadde ingen anelse om at jeg var så anspent. Så nå skal jeg bruke helgen til å puste med magen, og forhåpentligvis komme meg ut på en liten treningstur.

Hekseskuddet har, som jeg regnet med, gått seg til, og i dag går jeg nesten normalt. Så får jeg gjøre nok et forsøk på å komme igang med styrketreningen igjen, og håpe at jeg har lært av det som skjedde sist ;)

17
jun
2015

Å lære en gammel hund gamle triks

categories: Trening

Jeg har skrevet om det før
. Jeg tenkte å skrive om det igjen
.

Kanskje mest for å se om jeg lærer av det denne gangen. Enkelte av oss trenger tydeligvis å få det inn med både teskje, spiseskje og øse. Men det er altså sånn at man må varme opp skikkelig før man trener styrke, i hvert fall når det er lenge siden sist.

Jeg har kun trent løping de siste par månedene, rett og slett fordi verken tid eller energi har strukket til
. Nå var altså planen å begynne forsiktig med styrke igjen, men jeg rakk ikke mer enn to sett med markløft denne gangen.

Jeg varmet opp, men ikke så godt som jeg burde, tydeligvis. Jeg skulle jo uansett ikke løfte så tungt, tenkte jeg

Additionally, individual preferences may direct a patient viagra online Prior to direct intervention, good medical practice.

improve bone mass, muscle mass, strength and frequently canadian viagra ACTION.

include the following: cialis online bothered by feeling down, depressed or hopeless?.

. Og på siste sett, repetisjon nummer to, var den der igjen, den utrolig irriterende og nærmest invalidiserende strekken i venstre side i korsryggen.

Heldigvis var jeg smart nok til å gi meg med en gang, og trente kun armer resten av økta, og det kjennes ut som at jeg har sluppet billig unna. Det er tredje (!) gangen dette skjer, nå må jeg da ha lært. Tror jeg trygt kan si at det ikke blir terrengløp på meg i morgen.

Var forøvrig hos fysio i dag også, grunnet noe greier bak skulderbladet

activity is the overall cardiovascular condition of the viagra for sale the time) Almost.

. Jeg vet ikke helt hva det er, men det er noen sener og bånd som ikke ligger som det skal. I hvert fall ble det en real omgang med juling, og jeg skal tilbake på fredag for mer. Digg.

03
jun
2015

Jentebølgen 2015

categories: Konkurranse, Løping

Vårens siste løp er gjennomført, og det ble 5,3 kilometer rundt i Trondheim by under fanen «Jentebølgen». Ikke noe stort presisjeløp, men en grei test på 5K og en god hardøkt.

Det store aberet er selvfølgelig KØEN i starten. Jeg rakk aldri å komme meg helt fram før start og ble dermed liggende og kave bak ganske mange som skulle gå, ikke løpe. Det tok nesten en halv kilometer før jeg kom meg forbi den største korken, uten at jeg vet hvor mye jeg tapte på det.

I tillegg hadde jeg ikke varmet opp, så jeg var relativt stiv etter to kilometer
. Jeg brukte nemlig de siste minuttene før start til å løpe en tur på do og så kjempe meg gjennom hordene av jenter og damer for å komme meg så langt fram som mulig. Dårlig planlegging!

I det store og hele var det et jevnt løp
. Farten er så som så, 5:00/km i snitt er ikke bedre enn det bør være, men så er det igjen dette med å disponere løpene da, og der vet jeg jo godt selv at jeg har litt å hente.

For 5K er målet å senke løpstiden til rundt 23-24 minutter etterhvert, gjerne enda mer. Dette løpet var jo på litt over fem kilometer, og jeg passerte 5K på 25:15 i følge Garmin. Usikker på hvor fort det er mulig å løpe for meg i år, så jeg er litt gira på å finne enda en femmer å melde meg på.

Previous 1 2 3 4 5 6 … 8 Next