Tornerose. Bokstavelig talt.

I natt hadde jeg enorme problemer med å få krysset av for mine tiltrengte 7 timer med snork og purk i senga. I utgangspunktet er jeg jo treig med å komme meg i seng, og det blir ikke noe bedre av at en rosebusk (!) holder meg våken halve natta.

Det står nemlig en rosebusk ved ytterveggen der soverommet mitt er, spikret til veggen ved hjelp av et sånn roseklatrestativ eller hva det heter. Problemet er at stativet har løsnet, og at busk, planker og spikrer slamrer mot veggen når det blåser. Og i natt blåste det kraftig.

Halv tre var jeg ute for å se om noe lot seg gjøre med gnikke-, hamre- og bankelydene, men måtte kapitulere. Jeg gikk inn, vinden løyet litt, og til slutt sovnet jeg, for så å vekkes av spetakkelet igjen, denne gangen klokken 04:58. I vilt raseri røsket jeg med meg pute og dyne og la meg på stua.

snap

Prøvde å redde morgentrynet med Snapchat-filter.

Jeg behøver kanskje ikke si at dagen i dag ikke har vært av den beste sorten. Omtrent alt har vært galt, fra software på jobb til dustete folk som ikke kan kjøre bil. ÅÅÅÅ så sint jeg har vært i dag!

FitBit sier jeg har fått 7 timer med søvn, men det hjelper null og niks når jeg sover over en time lenger enn planlagt, og søvnen har vært avbrutt en kvart million ganger. Søvn er griseviktig, ikke bare antall timer, men også kvaliteten, selvsagt. Både for trening, restitusjon og dagen etter ;)

fitb

Jeg fikk i det minste kommet meg på trening i dag. En hederlig 4×4-intervall med 10% stigning. God økt, og takket være den, fikk jeg logget greit med skritt også. Og mest sannsynlig kommer jeg til å sove relativt godt i natt også. Så lenge det ikke blåser, selvsagt.

 

10 000 skritt og litt styrke

I helgen var jeg nede i styrkerommet på jobb for å kunne krysse av 3 gjennomførte økter på denne ukens plan. Jeg ble nødt til å skyve litt på dagene, sånn at all treningen havnet enten i starten eller slutten av uka, men jeg tør påstå at jeg hadde en egen liten styrkeøkt på torsdag da jeg kjempet for å sette opp et garderobeskap alene og bære en kommode ned i kjelleren – alene. ;)

Det ble i det minste en runde styrke på lørdag, den første runden på lenge med tunge baseøvelser, og deriblant den fryktede markløften som nesten alltid tar knekken på ryggen når det er lenge siden sist.

Men denne gangen gikk gliset nesten rundt da økta var ferdig. Markløft vel gjennomført, uten hekseskudd, og med flere kilo enn jeg trodde jeg skulle greie å løfte!

tren1

Følelse etter økta: OK pluss. Følelse et par dager etterpå: not so much.

På søndag var jeg altså så umenneskelig støl, og det ble verre for hver time som gikk, haha! I dag er det heldigvis ikke like ille.

Håper det ikke tar lang tid å venne musklene på dette, for litt invalidiserende er det jo. Sist jeg byttet program slapp jeg unna med å være støl bare de to første gangene.

Jeg har også fått låne meg en FitBit!

Jeg kjøpte en selv i april, men ble litt stressa av den, faktisk. Jeg gikk hele tiden og kikket på den og lurte på om den egentlig målte riktig antall skritt og etasjer, samt passe på at den synket riktig opp med Garmin Connect og at ting i det hele tatt gikk rett for seg!

I tillegg syntes jeg det ble litt styr å ha både pulsklokke og FitBit på armen på trening (for jeg måtte jo selvsagt få med skrittene på trening i regnskapet også!). Så jeg leverte den tilbake med litt lettet hjerte, for jeg var jo i utgangspunktet skeptisk til om jeg egentlig trengte enda en treningsdings.

Men i det siste har jeg sittet og lurt på hvor aktiv jeg egentlig (ikke) er utenom trening, og kommet fram til at jeg helt sikkert ikke går de anbefalte 10 000 skrittene per dag. Så da jeg fikk tilbud om å låne en for å sjekke, takket jeg ja.

Nå har den vært på siden lørdag, og det funker overraskende greit. Jeg vet ikke hvorfor, men denne gangen tenker jeg ikke på at den er der. Kanskje fordi jeg slipper å gå rundt og vurdere hele tiden om dette egentlig er verdt pengene ;) For jeg har jo en pulsklokke med alle funksjoner jeg trenger.

tren2

På lørdag kom jeg greit opp i 10 000 skritt, men det inkluderte også trening (oppvarming før styrke). På «vanlige» dager, der jeg går til og fra jobb, logger jeg ca. 8000 skritt fra jeg står opp til jeg kommer hjem. Hvis jeg ikke trener, må jeg altså ut på en liten tur til før jeg legger meg. Greit å vite!

tren3

Den logger også søvn. Jeg sov tydeligvis som den berømte steinen natt til søndag. Den ene blå streken til høyre er klokken 09.30 da alarmen ringte, men jeg har tydeligvis klart å skru den av og sove meget godt og tungt videre, haha!

tren4

Jeg vet ikke, altså. Jeg tror nok kanskje ikke jeg kommer til å kjøpe en selv igjen, men det kommer jo litt an på hvordan bruken blir nå framover. Tenkte å låne den et par uker og se, i hvert fall.

Jeg ser i hvert fall nytteverdien i den i større grad enn tidligere. FitBit kan aldri erstatte en pulsklokke på trening, men til bruk i hverdagen, for å sørge for at jeg ikke bruker 23 av døgnets timer sittende, er den veldig fin.

Hello, intervals. We meet again.

Nå har jeg fått satt meg ned og laget en litt mer strukturert treningsplan for resten av høsten og litt utpå vinteren. Erfaringsmessig fungerer jeg best når jeg kan planlegge treningen langt framover i tid, og det kan jeg nå, og det er egentlig ganske befriende.

Den foreløpige planen går fram til 22. november, og etter det skal jeg inn i den planen jeg hadde på vinteren og våren i fjor. Det krever litt opptrening, og det er det jeg har begynt med nå. Så i dag ble det en liten, trivelig mølleøkt.

3×3 min på 10% stigning sto det på skjemaet, og det føltes omtrent sånn:

oi

Ok da, fullt så ille var det ikke, men det kjentes at det var en stund siden siste motbakkeintervall. Jeg skal opp på 2 intervaller i uka (5×4 min og 24×45/15) etterhvert, men tror jeg må begynne i det små ;)

Skjermbilde 2015-09-29 kl. 22.56.59

Pulsen opp på akseptabelt nivå, og ganske raskt ned igjen, så fullstendig krise er det jo ikke! Når jeg blir stor og sterk og i god form, skal jeg koste på meg en laktattest og muligens en Vo2-max igjen. Men da må jeg legge meg i selen, for det er jo fryktelig kjipt å få et dårligere resultat enn sist ;)

 

 

Proteinpannekaker!

Pannekaker er et sårt tema for meg, på samme måte som scones. Jeg får ikke til noen av delene, til tross for at de kanskje er de enkleste tingene å lage på et kjøkken. Scones har jeg gitt opp helt, mens jeg bestemte meg for å gi pannekaker et siste forsøk i dag.

Før har jeg slitt med at de enten brenner seg fast eller aldri henger sammen, uansett hvor mye smør jeg har i panna eller egg jeg har i røra. Så i dag tenkte jeg å prøve noe helt annet, og googlet «proteinpannekaker», siden jeg jobber med å få i meg mer protein om dagen.

Jeg tok i grunnen den første og beste oppskriften som dukket opp, nemlig denne her! Med mine modereringer ble den til slutt sånn:

  • 3 egg
  • 100 gram havregryn
  • ca. 1 dl mager kesam
  • 15 gram proteinpulver med sjokoladesmak
  • 1 ts bakepulver
  • 1 ts sukrin+
  • vann til passe konsistens

Dette gir ca. 6 pannekaker.

Pisket sammen alt før jeg stappet en stavmikser nedi røra for å kverne grynene litt og stekte. Røra ble veldig tjukk, så jeg måtte jobbe litt med stekespaden for å få alt stekt, men denne gangen klarte jeg å få til skikkelige pannekaker! De ble ikke så store, men de ble veldig gode!

Jeg varmet opp mine sedvanlige selvplukkede blåbær og hadde også en klikk vaniljekesam på, og det blir det jo meget bloggvennlig mat av:

pannekake

Men stort sett ser det slik ut når jeg spiser:

pannekake2

Veldig godt og mettende i hvert fall! Og pannekakene ble så gode at de kan spises uten noe oppå! Jeg har litt lyst til å prøve disse med is og sjokoladesaus på en gang :P

PS: har også prøvd de nye terrengskoene i kveld. Sitter som spikret til bakken, gleder meg til å prøve dem på litt mer teknisk underlag. Økta for øvrig var bare drit.

Kveldssnacks og nye treningskamerater

Ferien er straks over for min del, og i morgen skal jeg tilbake til jobb. Har ikke vært der på seks uker, så det blir litt rart, men også godt å komme tilbake til hverdagsrutinene. Jeg er jo litt sliten av å bo i koffert ;)

I ferien fikk jeg jo blant annet plukket blåbær sammen med mamma, og det var disse som ble kveldsmaten i dag, sammen med litt vaniljekesam og en banan jeg kuttet opp og puttet oppi skålen.

blueberries

Det er liksom litt mer morsomt å spise når man har plukket sjæl! ;)

Jeg har også fått kjøpt meg et par nye terrengsko! Skoparken er nå oppdatert med et par Salomon Fellraiser med 6 mm drop. Jeg er mest spent på hvordan grepet er, siden de terrengskoene jeg har fra før (også Salomon) har ganske OK grep, og disse ser ut til å ha en litt grovere såle.

terreng1

terreng2

Kjøpte dem for et par uker siden, men har ennå ikke fått testet dem (!). Jeg vet om to terrengløp de neste par ukene, så jeg får forhåpentligvis prøvd dem da. Trenger for øvrig å komme meg ut på et par konkurranser igjen, jeg har ikke vært superflink til å trene disse siste to ukene i ferien.

Håper bare de er snille med føttene mine, og at de også kan brukes på snø når vinteren kommer!

Ferievær


Ganske digg med ferie når Trøndelag for en gangs skyld byr på supervær. I dag prøvde jeg og pappa oss på Fonnfjellet i Meråker, men det blåste så vanvittig mye at vi måtte snu midt oppe i den ene fjellsida.

Det ble likevel nesten 3 timer i bevegelse, og bare det å ha vært utendørs noen timer, gjør fryktelig godt.


På fredag var jeg ute og testet Estenstadmarka for første gang. Jeg har lenge sverget til Bymarka på den andre siden av byen, men nå som jeg bor på østsiden, må jeg bare lære meg stiene der.
Relativt ålreit oppi der også, med haugevis av stier på kryss og tvers. Eneste aberet er at man må opp en del høydemeter før man kommer til mer kupert terreng. Men det er jo i grunnen bare ekstra trening! :)

 

Naturterapi

  
Akkurat nå er det ganske surt at de to siste ferieukene mine er fylt opp. Jeg kunne nemlig tenke meg å være her hele resten av ferien. 

Nydelig tur i dag, og grei fangst av blåbær også. Tror jeg må prøve å rote meg hit til helgen igjen, og se om jeg kan få luftet terrengskoene også. 

Antioksidanter

  

På flyturen hjem fra Barcelona på lørdag begynte jeg å nyse. Mye. Etter hjemkomst kjente jeg at formen var drastisk synkende, så jeg tok hintet og gikk rett i seng, og med det var min første forkjølelse på over to år et faktum. 

Søndagen ble stort sett tilbragt på sofaen, med små avbrekk blant annet for å dra på apotek og skaffe nødvendige remedier. Vanligvis blir jeg slått ut i nesten en uke av sånne greier, men etter en liten dose Lemsip (vidundermiddel!) og c-vitaminer var jeg tilnærmet frisk på mandag! I hvert fall hadde jeg ikke «løs hjerne»-hodepine og vondt i bihulene. Halleluja!

Det feiret jeg med å bli med mamma en rolig runde på fjellet i dag. Det bugner av store fine blåbær, og jeg passet på å fylle opp med litt antioksidanter nå som immunforsvaret har fått seg en liten ripe i lakken. 

 

Funnsjøen i Meråker

 

Satt og fabulerte om å komme meg ut på en etterlengtet langtur på fjellet i morgen, men fornuften tok overhånd. Det er nok ikke fryktelig lurt å skvise ut 16-17 km av beina bare et par dager etter at jeg har vært nærmest sengeliggende, selv om jeg løper aldri så rolig. 

Det frister veldig å benytte seg av naturen her. Bymarka i Trondheim er nydelig, men kan ikke måle seg med Meråker på noe vis, så jeg får prøve en rolig joggings i morgen og se hva ståa er på torsdag!

Yoga every damn day

Da jeg kjøpte medlemskap på treningssenter i fjor høst, var det med et håp om å lære meg yoga. 

Jeg var med på noen timer med bikram yoga, og disse var (og er) superpopulære, jeg likte dem veldig godt på grunn av varmen, og kjenner jeg har lyst til å melde meg på noen sånne timer i høst. 

I dag ble det bikram yoga på stranden. Aner ikke temperaturen i sola, men i skyggen var det ca. 31 grader. 

  
Snart skal jeg få til headstand med albuene i bakken også. 

Hotelltrening

 

Se, jeg har snart muskler i armene.

 

Det er varmt her. Veldig varmt. Ca. 28 grader i skyggen og sikkert 153 i sola. Derfor er det ganske digg at hotellet har treningsrom med air condition.

30 min oppvarming på mølle og ca. 40 min styrke på overkropp. Sier meg fornøyd med det, og gleder meg bittelitt til å komme hjem til litt lavere temperaturer (ikke si det til noen).

1 2 3 4 5 8