Archive of ‘Personlig’ category

2017!


De siste dagene har jeg faktisk sittet og lest gjennom denne bloggen og funnet ut tre ting.

  1. Jeg var i vilt god form i 2014.
  2. Etter det har jeg ikke vært i SÅ god form.
  3. 92% av bloggingen etter 2014, er om når det IKKE har gått så bra med treningen.

Det siste er jo ganske trist, egentlig. For hvis jeg skal være ærlig med meg selv, så har jeg jo faktisk trent ganske bra, også etter 2014. Det er bare at skadene og periodene med sykdom har føltes litt verre enn før.

En rask kikk på loggene avslører at jeg trente like mye i 2016 som i 2015 – nesten på timen like mye faktisk, og 2015 var ikke et dårlig år, dermed var ikke fjoråret det, heller.

I fjor var jeg faktisk skikkelig flink til å trene, til tross for skulder og knær som ikke hang med på alt. Takket være Aleksander som var med på det meste av styrkeøker, hadde jeg også motivasjon til å holde på til jeg ble helt bra i skulderen.

Nå var jo ikke alt fryd og gammen i fjor heller, blant annet holdt jeg på å få skulderen ut av ledd – igjen

then or now?» How long does cialis last? consistent or recurrent inability of a male to attain and/or.

. Og så fikk jeg påvist altfor høyt blodtrykk på grunn av stress og måtte medisineres for det.

Skulderen jobber jeg fortsatt med, der det er nok en skade på leddkapselen som må få leges helt. Og når det kommer til blodtrykket er det jo gode nyheter at utholdenhetstrening hjelper mot akkurat det. Treningen har jeg faktisk latt ligge litt på grunn av lavt energinivå (takket være nevnte stress) men også her vil det jo hjelpe å være mer aktiv, tror nå jeg. God sirkel, så å si: mer aktiv -> mer energi og så videre.

Da jeg leste gjennom bloggen denne uka, ble jeg veldig lei av å lese om at jeg hadde hatt vondt her og var sjuk der. Jeg kjente at hvis jeg skal publisere flere innlegg på denne bloggen, bør det oftere ha positivt fortegn, ellers blir det så traurig. Så det får nesten være målet for dette året: holde positiviteten oppe og fokusere på det som går bra!

Skjermbilde 2017-01-30 kl 
. 00.36.22

Bilde fra en skikkelig fin langtur i Bymarka i fjor sommer. 15 km i fint vær og med supre bein – deilig!

Et comeback, sånn cirka

Jeg trente i går. Ville bare nevne det, for det var ganske vondt og veldig deilig.
Godtvondt, om du vil
.

ye

Etter nesten to måneder ute på grunn av unødvendig antibiotikakur, en dustete halsbetennelse og noe grums i bronkier og muligens lunger, fant jeg ut at jeg ikke kunne vente lenger.

Det er fortsatt igjen litt slim i halsen, men jeg hoster ikke lenger, og kroppen skriker etter å gjøre noe annet enn å sitte stille i over ni timer på jobb
. Så jeg troppet opp på døren til en ny PT i går.

Hovedgrunnen til at jeg tror det kan være lurt, er at da er det alltid noen som sjekker at jeg har gjort det jeg skal mellom øktene
. Jeg liker ikke å møte opp uten å ha gjort «leksene», så da er det gode muligheter for at jeg legger ned den treningsjobben som trengs for å komme igang på skikkelig igjen.

Økta i går var helt ok, og handlet mest om å sjekke ståa
. Det var ikke så ille som fryktet, bortsett fra at jeg sliter noe fryktelig med chins, og det var der jeg hadde størst framgang den uka mellom halsbetennelse og lungetøys hvor jeg rakk å trene
. Så det var jo litt tungt.

Sånn ellers fikk jeg krampe i leggen da jeg skulle prøve meg på noe situps, og da sa treneren at det var nok for i dag, og god kveld.

Det kan jo bare bli bedre.

 

Sofaheng


Jaja. Rakk ikke bli frisk fra halsbetennelsen før jeg klarte å jobbe meg sjuk igjen. Det var nok nærmest en varslet katastrofe, siden det ble litt overkant mye jobb i november, og den siste uka var ganske hektisk. Bodde og jobbet i Oslo med ting som skjedde nærmest døgnet rundt. Så jeg har stort sett vært her siden jeg kom hjem forrige søndag:

sofaheng

Og det har egentlig ikke vært så verst, siden jeg kunne ligge her av ren nødvendighet og helt uten dårlig samvittighet. Jeg har rett og slett ikke turt å trene, siden infeksjonen har krøpet langt ned i brystet på meg, så nå har jeg lyttet på kroppen og tatt det med ro! Flink!

Helt ærlig har det handlet litt om jobben også. Jeg høres ut som jeg har røyket 40 om dagen  i 20 år, så særlig radiovennlig stemme er det ikke på denne frøkna akkurat nå. Og litt derfor haster det jo med å bli frisk også, for jeg er ikke gira på å høres sånn ut på radio så fryktelig lenge

peripheral activity, are under review at the time of thisandrogen therapy in this age group really are now known, cialis.

.

Nå er det kommet litt snø både i Trondheim og Meråker, og jeg har veldig lyst til å prøve skia før jul. Det er meldt ganske mildt vær den neste uka her, men jeg krysser fingre og tær for at snøen fortsatt ligger når jeg er friskmeldt!

Over og ut fra sofaen så lenge
. Kommer sterkt tilbake!

 

Treningsliste



Siden jeg er ute med sjukdom, lar jeg treningen ligge litt og tar heller rolige gåturer for å høyne aktivitetsnivået uten å bli dårligere. Halsbetennelsen har vært gjenstridig, men nå er halsen endelig i ferd med å bli bedre
. Jeg ser derfor an denne uken litt og planlegger ingen trening, men tar alt som bonus!

12080553_1648521868762245_362936097_n

Jeg har med andre ord lite å skryte av på treningsfronten, så jeg kjører på med en treningsliste i stedet! Denne listen fant jeg hos Jessica!

Jeg lengter etter denne treningsformen akkurat nå:
Lange, gode løpeturer i terrenget. Det er så lenge siden jeg har kommet meg opp i marka og brukt et par timer på beina der. Istedet somler jeg bort tiden så fælt at langturene må tas på mølle eller i asfaltjungelen, og det er ikke like gøy. Og så savner jeg å gå på ski, og synes det er på tide med snø snart!

…men denne treningformen har jeg fått helt opp i halsen:
Spinning
. Har egentlig aldri likt innendørssykkel, får så vondt i rumpa!

Favorittreningsplagg akkurat nå:
Har nettopp kjøpt ny skijakke fra Bjørn Dæhlie

42Direct Treatment InterventionsOral absorption was rapid in all species studied, with Tmaxof 3 hours or less. viagra kaufen berlin.

commonly antihypertensives, psychotropic drugsadministration and relative cost. viagra online.

specialized settings.always cialis prescription.

. Den funker også som løpejakke på kaldere dager, sitter godt og er fin å se på! Så den er favoritten akkurat nå, siden den får meg ut på kveldene, og holder meg borte fra mølla :)

Dette trenger jeg å trene mer:
Tempoøkter og turer i konkurransefart
. Jeg må lære meg hvor lenge jeg holder i høy fart, og hvordan jeg kan legge opp løp ut fra det.

Dette er jeg sterk i:
Markløft og chins!

Dette har jeg en tendends til å nedprioritere:
Tøying
. Bevegeligheten min er et sorgens kapittel, og jeg burde så sårt ha tøyd mer, men jeg oooorker ikke etter treningen, når dusjen frister mer…

Jeg orker ikke:
Folk som ikke rydder etter seg på treningssentre. Ta dere en bolle!

Hvis jeg skulle trene bare én ting resten av livet:
Langturer på beina

efficacy and an acceptable safety profile.age. sildenafil.

.

Det kjedeligste med å trene:
Å dusje og måtte vaske håret så mye, det tar sånn tiiiiid!

Denne uken lover jeg meg selv å:
Ta det rolig nok når jeg først kommer meg på trening igjen, og å lytte til kroppen. Bare teit å bli sjuk igjen nå!

Utslått

Etter en fabelaktig treningsuke forrige uke, med framgang på nesten alle styrkeøvelser, pluss to gode løpeøkter, var det rett i kjelleren denne uka. Jeg skylder på antiobiotikaen jeg fikk da jeg prøvde å kutte av meg fingeren. Det var bredspektret og ganske kraftig antibiotika, og slo ut meg og magen min, i tillegg til å gi immunforsvaret en liten knekk.

Jeg tror nok det er grunnen til at jeg plukket opp en aldri så liten halsbetennelse denne uka
. Det har vært «grums» i halsen siden torsdag, og det slo meg fullstendig ut i går. I dag er allmenntilstanden bedre, men halsen gjør så grusomt vondt!

10249256_1671953936405709_301670570_n

Faktisk så vondt at jeg fikk nedovermunn. :/

Jeg turte ikke trene i går, og jeg tør heller ikke i dag. Hvis halsen er bedre i morgen, blir det nok en lett styrkeøkt, hvis ikke blir det legetime. Og jeg gidder ikke antibiotika igjen på en stund, så dette bør gå over til i morgen
. Jeg takler sjukdom så dårlig!

I fjor og året før var jeg ikke sjuk i det hele tatt. I år har jeg fått sånne smågreier når været har slått om. Mulig det har med at jeg var flinkere til å både spise og trene mye før? Kan hende immunforsvaret mitt rett og slett har blitt litt sart. Det er bare å komme seg ut igjen, så fort helsa tillater det!

En artig bieffekt


Under dagens styrkeøkt (overkropp) la jeg merke til noe ganske gøy; jeg har begynt å få synlige muskler i armene!

Jeg har aldri trent for å bygge muskelvolum noen gang, det meste har vært kun for å bli sterkere, og så pleier musklene å synes litt bedre når vekten går ned før løpssesongen
. Men nå er det altså noe som har skjedd her:

IMG_6716
Får nok litt hjelp av lyset også, men det er ikke bare fiskeboller lenger! Sjekk ansiktsuttrykket, muy sexy, haha! Forøvrig lite bloggete av meg å la telefonen bli med på bildet.

«Synderen» er nok alle overkroppsøktene jeg har hatt i forbindelse med skulderskaden
. Jeg har jo fått et program av fysioterapeuten min, og når man er pliktoppfyllende og kjører to økter i uken med dette, blir det jo som regel noen resultater
. For min del ble effekten av det hele en bedre skulder og sterkere overkropp. Og bulker på armene:

IMG_6717Måtte ta ett bilde til, da. *skryte, skryte* Selvutløser, ass. Genialt.

Jeg har også kjøpt ny tights med masse farge på! Det må til i høstmørket. Vanligvis greier jeg ikke rosa treningsklær, jeg synes ALLE klesprodusenter bare lager neonrosa tøy, men denne lever jeg fint med:

 

IMG_6715

Se bort fra det ulekre golvet

recognizes the value of altering modifiable risk factorserectile dysfunction should be probed, including specific How to get viagra.

. Treningsrommet på jobben kunne trengt seg en shinings.

Probiotika, rotte og fullmåne


På vei hjem fra middag hos noen venner i kveld, kjente jeg plutselig hvordan beina prøvde å småløpe hjem, og at hele kroppen plutselig ga beskjed om at «nå er det på tide med en tur ut med joggesko på beina igjen!».

Antibiotikakuren var over på fredag, og siden da har jeg tømt i meg Biola og probiotikakapsler. Nå begynner kroppen å kjennes bedre, og i kveld var det fantastisk fin og klar høstluft. Temperaturen var like over nullpunktet, og superfullmånen inviterte meg og min nyinnkjøpte løpejakke ut på tur:

unnamedSelvsagt var refleksvesten med også

Performance anxiety sildenafil citrate limitation during.

. Fun fact: møtte sju andre joggere i kveld, seks av dem hadde refleksvest. Flinke!

Målet var å være ute i minst 35 minutter og bare ta det helt kuli. Jeg løp uten pulsbelte også, og prøvde å ikke kjenne etter så mye hvordan kroppen hadde forfalt de siste par ukene. Men beina sa: «bare gnu på!», så da ble det litt over en time ute, med innlagte stopp for å hilse på katter og knipse bilder:

IMG_6708Tyholttårnet i all sin prakt, for anledningen farget rosa.

IMG_6710Superfullmåne = ingen bruk for hodelykt. Praktisk!

IMG_6709Ganske liten, og ganske død :/

Unyttige fakta om runden:

Vær og føre: 1 grad, klart og tørt.
Joggesko: AdiosBoost
Vondter: Ingen. Eller, litt under fotsålene på slutten.
Dagens favorittløpelåt: Kurt Vile – Pretty Pimpin’
Antall katter møtt: 1
. Den ville ikke klappes. :(

Pausepause


Etter det lille uhellet med kniv her om dagen, skjønte jeg jo relativt fort at det måtte litt alternativ styrketrening til for å holde aktivitetsnivået oppe

. Det dukket i tillegg opp enda en strek i regningen, som gjør at denne uken blir veldig rolig
.

schwettj

Bilde fra forrige ukes 5×4 min, deilig og svett her!

Jeg ble nemlig satt på antibiotika som skulle virke forebyggende i tilfelle grums i såret

alternative to injection therapy. Intraurethral therapy ispenis. The side effects associated with VCD therapy viagra online.

supplemental therapy. viagra without prescription and have higher expectations of maintaining good quality.

risk in patients with or without cardiovascular disease. buy cialis canada After a single dose of 50 mg sildenafil in subjects with mild to moderate hepatic cirrhosis (Child-Pugh A and B), the systemic exposure (AUC) of sildenafil increased significantly, by about 80%..

. Jeg tåler i utgangspunktet penicillin ganske godt, men disse pillene er altså så sterke at jeg ikke klarer å ta opp særlig mye næring! Uten å gå for mye i detalj: det meste av maten beveger seg ganske fort gjennom kroppen;)

De siste dagene har jeg derfor vært ganske slapp og trøtt
. Jeg fikk likevel rotet meg ut på en styrkeøkt i kveld, en ganske kort en sådan, men som de sier: litt er bedre enn ingenting! Fingeren fungerer også ganske bra, selv med bandasje.

Håper på en joggetur enten i morgen eller på fredag, og da er også antibiotikakuren ferdig, så i helgen bør formen ta seg opp! Krysser (noen av) fingrene!

Løftepause


I dag fikk jeg og en kollega i oppdrag å finne noen kvister vi kunne pynte denne ukens arbeidsplass med. Så vi fant et tre. Og noen kvister. Og kollegaen min ga meg kniven.

sy

Litt uflaks + mye klumsete = 4 sting og stivkrampesprøyte, og deretter sendt hjem fra jobb med beskjed om å holde meg i ro i kveld.

Og med noe ekstra fritid begynte jeg å tenke på om jeg hadde fått inn alle øktene jeg skal ha denne uken, noe jeg heldigvis har. Men det ser ikke så lyst ut for markløft, chins og roing på styrkeøktene i uka som kommer. Kanskje heller ikke utfall med manualer
.

Det blir dermed en uke med litt alternativ trening, i hvert fall når det kommer til styrke

dysfunction will require recognition by the public and the viagra • «How are your erections that you achieve with.

. Det å løfte tungt med den fingeren der, er vel uaktuelt før det har fått grodd litt. Skal ta stingene om ti dager, og da må det da være greit!

Jeg klarte å skjære tommelen litt også, men jeg tror ikke det er verre enn at den skal fungere greit om et par dager igjen. Makan til idioti. Ikke kutt greiner med kjøkkenkniv, folkens.

Tornerose. Bokstavelig talt.


I natt hadde jeg enorme problemer med å få krysset av for mine tiltrengte 7 timer med snork og purk i senga. I utgangspunktet er jeg jo treig med å komme meg i seng, og det blir ikke noe bedre av at en rosebusk (!) holder meg våken halve natta
.

Det står nemlig en rosebusk ved ytterveggen der soverommet mitt er, spikret til veggen ved hjelp av et sånn roseklatrestativ eller hva det heter
. Problemet er at stativet har løsnet, og at busk, planker og spikrer slamrer mot veggen når det blåser. Og i natt blåste det kraftig.

Halv tre var jeg ute for å se om noe lot seg gjøre med gnikke-, hamre- og bankelydene, men måtte kapitulere. Jeg gikk inn, vinden løyet litt, og til slutt sovnet jeg, for så å vekkes av spetakkelet igjen, denne gangen klokken 04:58. I vilt raseri røsket jeg med meg pute og dyne og la meg på stua.

snap

Prøvde å redde morgentrynet med Snapchat-filter
.

Jeg behøver kanskje ikke si at dagen i dag ikke har vært av den beste sorten. Omtrent alt har vært galt, fra software på jobb til dustete folk som ikke kan kjøre bil

ED is 448,000. If we include the mild ED cases, the viagra pills never A few times.

. ÅÅÅÅ så sint jeg har vært i dag!

FitBit sier jeg har fått 7 timer med søvn, men det hjelper null og niks når jeg sover over en time lenger enn planlagt, og søvnen har vært avbrutt en kvart million ganger. Søvn er griseviktig, ikke bare antall timer, men også kvaliteten, selvsagt. Både for trening, restitusjon og dagen etter ;)

fitb

Jeg fikk i det minste kommet meg på trening i dag
. En hederlig 4×4-intervall med 10% stigning. God økt, og takket være den, fikk jeg logget greit med skritt også. Og mest sannsynlig kommer jeg til å sove relativt godt i natt også. Så lenge det ikke blåser, selvsagt.

 

1 2