januar 2016 archive

Årets første skitur!

dkitur

Med massevis av nysnø i marka, kjentes det for dumt å ikke hive seg ut på ski mens vi faktisk har føre til det. Ca 7 kilometer skate på ski som ikke er blitt glidet på to år, det er jo nesten å be om trøbbel, men skiene var faktisk ikke så aller verst! Kroppen var ikke helt med på notene, og alle skimusklene jeg ikke har brukt på år og dag ble fort stive, men alt i alt synes jeg det ble en ganske ålreit økt.

De siste par ukene har jeg stort sett løpt når det har vært snakk om trening, og det har gått ganske bra. Det har vært langturer for det meste, og små rolige joggingser når minusgradene har vært for mange, så det er snart på tide å dra på seg tøffetrynet og komme igang med motbakkeintervallene igjen. Og så håper jeg at jeg får til et par skiturer til før snøen forsvinner!

 

Kaldt!

914722_103796626667455_1451572522_n

Trondheim er kald for øyeblikket! -15 i dag, og hår og snørr frøs på vei til jobb.

I går var det bare -9, og jeg prøvde meg på en liten runde med joggeskoa på. Det er null problem for meg å trene i kulda, så lenge jeg har riktig klær på, og turen i går var riktig så fin ganske lenge. Jeg tok det relativt pent, siden jeg bare skulle ut og samle noen kilometer, men kjente at kroppen var ganske pigg og lurte på om jeg skulle prøve å holde det gående i 1,5 time.

På toppen av en bakke, gjennom en allé forkastet jeg raskt de planene, da jeg plutselig fikk stiv kuling rett på, og i løpet av et halvt minutt var jeg blitt ganske frossen. Kulde alene går fint, kulde kombinert med vind er noe helt annet.

Så da ble det den opprinnelige planen, med rolig tempo i 45 minutter. Funket fint, og ingen kuldehoste etterpå. Topp stemning!

For øvrig håper jeg det blir litt mildere snart. Jeg har kort på treningssenter, men skyr det som pesten i januar og februar, for da er det som regel fullt til alle døgnets tider her. Det blir ikke mange hardøkter ute når det er kaldere enn 10 blå!

Treningsåret 2015

Jeg var innom Garmin Connect i kveld og kikket rent overfladisk på hvordan treningsåret 2015 så ut, og her er det, svart på hvitt (svarte streker er treningsøkter, oransje er konkurranser):

2015aaret

Slapp start på året, bra trøkk i mars (bortsett fra en uke i Milano) og april, noen konkurranser og terrengløp i mai, rolig start på juli pga kattungebesøk og mye jobb, litt flink i oktober, og sjuk fra november og ut. 103 fattige treningstimer, 610 kilometer logget inkludert sykkel og roing. Ikke så mye å skryte av, men likevel veldig mye bedre enn ikke å trene. Jeg tror ikke absolutt alle øktene er logget, men det er snakk om så få at de ikke gjør noe utslag fra eller til.

Var flink til å kaste meg med på terrengløp i år, og det gjorde mest godt for hodet, tror jeg. Oppi der trengs det nemlig litt mer trening, både på forberedelser og på å holde nerver og forventninger i sjakk, samt takle eventuelle skuffelser. Så mental trening skal absolutt på planen for året vi har begynt på!

Jeg skal gjøre det jeg kan for å logge litt flere timer og kilometer i år. Og gjerne noen flere konkurranser også.

Hei 2016!

2015 sluttet akkurat sånn som det startet. 

1. januar 2015 lå jeg utslått med omgangssyke, og jeg tilbragte årets første dag på sofaen med french fries og Pepsi som mine beste venner. 

31. desember 2015 gikk jeg krokbøyd hele kvelden på grunn av magekramper. Noe magegreier forfulgte hele familien i hele jula, og det resulterte i mye vondt og minmalt med matlyst.

Siste halvdel av året som gikk, går dermed inn i historiebøkene som de mest sykdomsbefengte månedene jeg har hatt på mange år. Skikkelig triste greier, men nå som jeg klarte å starte det nye året med å være relativt frisk, og til og med har vært i aktivitet to av årets tre første dager, må det være lov å se litt lysere på det. 

 

Meråker <3

 
I dag ble det til og med en kort langtur! Venstre kne skranglet litt, og skinnet under føttene er ikke så tjukt, men med tøying og herding skal det gå riktig så fint å fikse nettopp de to tingene. Det gikk ikke fort, men jeg var da ute en time og et kvarter og pustet frisk luft og matet øynene med natur og ørene med ny musikk. 

Selvsagt har jeg satt meg noen aktivitetsmål for året som kommer også. Her kommer de: 

  • Drikke mer vann! Jeg er ikke så flink til det, så forbedringspotensialet er stort, og dermed er det lett å bli flinkere. En hydrert kropp er viktig for å orke å røre seg. 
  • Logge minst 15 km aktivitet i uka nå i starten. Enten det er roing, jogging, sykkel eller ski, jeg SKAL gjennomføre 15 km med noe forhøyet puls hver uke. 
  • Løpe halvmaraton. Jeg gir blanke i om det tar meg 4 timer å fullføre, jeg skal gjennomføre 21 km i år, særlig siden jeg ikke fikk rotet meg til å gjøre det i fjor. Tidsmål får komme når det nærmer seg. 
  • Gjennomføre Storlirennet. Heller ikke det gjorde jeg i fjor. Dette er bare to måneder unna, så her har jeg dårlig tid, men målet er fortsatt bare å komme seg gjennom det, og ikke forbedre tiden fra 2014.
  • Holde meg så frisk som jeg kan. Jeg antar at jeg bare må finne meg i en forkjølelse eller to, men med varme klær og raske skift etter trening, samt spise rett etter trening, skal det gå an å holde seg relativt oppegående. 

Mer enn dette tør jeg ikke love. Jeg synes det er ganske mye allerede. Men nå har jeg logget ganske mange kilometer denne uka, så om jeg kommer jeg ut en bitteliten tur i morgen, rekker jeg en og en halv mil aktivitet i årets første uke ;) Godt nytt år! (Edit kl. 23:13 – kom akkurat på at det er søndag i dag og mandag i morgen – så målet gikk litt skeis allerede den første uka, haha! Flaks det er igjen 51 uker av året.)