Archive of ‘Diverse’ category

Treningsåret 2015

Jeg var innom Garmin Connect i kveld og kikket rent overfladisk på hvordan treningsåret 2015 så ut, og her er det, svart på hvitt (svarte streker er treningsøkter, oransje er konkurranser):

2015aaret

Slapp start på året, bra trøkk i mars (bortsett fra en uke i Milano) og april, noen konkurranser og terrengløp i mai, rolig start på juli pga kattungebesøk og mye jobb, litt flink i oktober, og sjuk fra november og ut. 103 fattige treningstimer, 610 kilometer logget inkludert sykkel og roing. Ikke så mye å skryte av, men likevel veldig mye bedre enn ikke å trene. Jeg tror ikke absolutt alle øktene er logget, men det er snakk om så få at de ikke gjør noe utslag fra eller til.

Var flink til å kaste meg med på terrengløp i år, og det gjorde mest godt for hodet, tror jeg. Oppi der trengs det nemlig litt mer trening, både på forberedelser og på å holde nerver og forventninger i sjakk, samt takle eventuelle skuffelser. Så mental trening skal absolutt på planen for året vi har begynt på!

Jeg skal gjøre det jeg kan for å logge litt flere timer og kilometer i år. Og gjerne noen flere konkurranser også.

Juletrening

I går kveld fikk joggeskoene bli med på en liten runde igjen. Hadde egentlig tenkt å løpe en litt lengre tur, men middagsplaner og slikt gjorde at jeg holdt meg til 40 rolige minutter i nysnøen. 

  

Jeg merker at energiinntaket har vært stort de siste dagene, for løpingen gikk veldig lett. Carbloading á la jul ;) Spent på hvordan det går når tempoet skrus opp litt, men rolige langturer skal det bli flere av før året er omme. 

Skiene ble ikke med fra Trondheim da jeg dro lille julaften. Da var det grønne plener så langt øyet kunne se. Men nå bør det være garantert skiføre en stund framover!

 Fra dagens ruslerunde i ti minus og nysnø. 

Sofaheng

Jaja. Rakk ikke bli frisk fra halsbetennelsen før jeg klarte å jobbe meg sjuk igjen. Det var nok nærmest en varslet katastrofe, siden det ble litt overkant mye jobb i november, og den siste uka var ganske hektisk. Bodde og jobbet i Oslo med ting som skjedde nærmest døgnet rundt. Så jeg har stort sett vært her siden jeg kom hjem forrige søndag:

sofaheng

Og det har egentlig ikke vært så verst, siden jeg kunne ligge her av ren nødvendighet og helt uten dårlig samvittighet. Jeg har rett og slett ikke turt å trene, siden infeksjonen har krøpet langt ned i brystet på meg, så nå har jeg lyttet på kroppen og tatt det med ro! Flink!

Helt ærlig har det handlet litt om jobben også. Jeg høres ut som jeg har røyket 40 om dagen  i 20 år, så særlig radiovennlig stemme er det ikke på denne frøkna akkurat nå. Og litt derfor haster det jo med å bli frisk også, for jeg er ikke gira på å høres sånn ut på radio så fryktelig lenge.

Nå er det kommet litt snø både i Trondheim og Meråker, og jeg har veldig lyst til å prøve skia før jul. Det er meldt ganske mildt vær den neste uka her, men jeg krysser fingre og tær for at snøen fortsatt ligger når jeg er friskmeldt!

Over og ut fra sofaen så lenge. Kommer sterkt tilbake!

 

Treningsliste

Siden jeg er ute med sjukdom, lar jeg treningen ligge litt og tar heller rolige gåturer for å høyne aktivitetsnivået uten å bli dårligere. Halsbetennelsen har vært gjenstridig, men nå er halsen endelig i ferd med å bli bedre. Jeg ser derfor an denne uken litt og planlegger ingen trening, men tar alt som bonus!

12080553_1648521868762245_362936097_n

Jeg har med andre ord lite å skryte av på treningsfronten, så jeg kjører på med en treningsliste i stedet! Denne listen fant jeg hos Jessica!

Jeg lengter etter denne treningsformen akkurat nå:
Lange, gode løpeturer i terrenget. Det er så lenge siden jeg har kommet meg opp i marka og brukt et par timer på beina der. Istedet somler jeg bort tiden så fælt at langturene må tas på mølle eller i asfaltjungelen, og det er ikke like gøy. Og så savner jeg å gå på ski, og synes det er på tide med snø snart!

…men denne treningformen har jeg fått helt opp i halsen:
Spinning. Har egentlig aldri likt innendørssykkel, får så vondt i rumpa!

Favorittreningsplagg akkurat nå:
Har nettopp kjøpt ny skijakke fra Bjørn Dæhlie. Den funker også som løpejakke på kaldere dager, sitter godt og er fin å se på! Så den er favoritten akkurat nå, siden den får meg ut på kveldene, og holder meg borte fra mølla :)

Dette trenger jeg å trene mer:
Tempoøkter og turer i konkurransefart. Jeg må lære meg hvor lenge jeg holder i høy fart, og hvordan jeg kan legge opp løp ut fra det.

Dette er jeg sterk i:
Markløft og chins!

Dette har jeg en tendends til å nedprioritere:
Tøying. Bevegeligheten min er et sorgens kapittel, og jeg burde så sårt ha tøyd mer, men jeg oooorker ikke etter treningen, når dusjen frister mer…

Jeg orker ikke:
Folk som ikke rydder etter seg på treningssentre. Ta dere en bolle!

Hvis jeg skulle trene bare én ting resten av livet:
Langturer på beina.

Det kjedeligste med å trene:
Å dusje og måtte vaske håret så mye, det tar sånn tiiiiid!

Denne uken lover jeg meg selv å:
Ta det rolig nok når jeg først kommer meg på trening igjen, og å lytte til kroppen. Bare teit å bli sjuk igjen nå!

Tornerose. Bokstavelig talt.

I natt hadde jeg enorme problemer med å få krysset av for mine tiltrengte 7 timer med snork og purk i senga. I utgangspunktet er jeg jo treig med å komme meg i seng, og det blir ikke noe bedre av at en rosebusk (!) holder meg våken halve natta.

Det står nemlig en rosebusk ved ytterveggen der soverommet mitt er, spikret til veggen ved hjelp av et sånn roseklatrestativ eller hva det heter. Problemet er at stativet har løsnet, og at busk, planker og spikrer slamrer mot veggen når det blåser. Og i natt blåste det kraftig.

Halv tre var jeg ute for å se om noe lot seg gjøre med gnikke-, hamre- og bankelydene, men måtte kapitulere. Jeg gikk inn, vinden løyet litt, og til slutt sovnet jeg, for så å vekkes av spetakkelet igjen, denne gangen klokken 04:58. I vilt raseri røsket jeg med meg pute og dyne og la meg på stua.

snap

Prøvde å redde morgentrynet med Snapchat-filter.

Jeg behøver kanskje ikke si at dagen i dag ikke har vært av den beste sorten. Omtrent alt har vært galt, fra software på jobb til dustete folk som ikke kan kjøre bil. ÅÅÅÅ så sint jeg har vært i dag!

FitBit sier jeg har fått 7 timer med søvn, men det hjelper null og niks når jeg sover over en time lenger enn planlagt, og søvnen har vært avbrutt en kvart million ganger. Søvn er griseviktig, ikke bare antall timer, men også kvaliteten, selvsagt. Både for trening, restitusjon og dagen etter ;)

fitb

Jeg fikk i det minste kommet meg på trening i dag. En hederlig 4×4-intervall med 10% stigning. God økt, og takket være den, fikk jeg logget greit med skritt også. Og mest sannsynlig kommer jeg til å sove relativt godt i natt også. Så lenge det ikke blåser, selvsagt.

 

Yoga every damn day

Da jeg kjøpte medlemskap på treningssenter i fjor høst, var det med et håp om å lære meg yoga. 

Jeg var med på noen timer med bikram yoga, og disse var (og er) superpopulære, jeg likte dem veldig godt på grunn av varmen, og kjenner jeg har lyst til å melde meg på noen sånne timer i høst. 

I dag ble det bikram yoga på stranden. Aner ikke temperaturen i sola, men i skyggen var det ca. 31 grader. 

  
Snart skal jeg få til headstand med albuene i bakken også. 

Hotelltrening

 

Se, jeg har snart muskler i armene.

 

Det er varmt her. Veldig varmt. Ca. 28 grader i skyggen og sikkert 153 i sola. Derfor er det ganske digg at hotellet har treningsrom med air condition.

30 min oppvarming på mølle og ca. 40 min styrke på overkropp. Sier meg fornøyd med det, og gleder meg bittelitt til å komme hjem til litt lavere temperaturer (ikke si det til noen).

Ferietrening

På fredag pakket jeg kofferten og stakk avgårde til Bergen for å feire bryllup. Samtidig bestemte jeg meg for å la treningen ligge litt, og la skuldrene komme ned på normalt nivå.

Etter fire dager helt fri og mye god mat, kjente jeg et behov for å røre på skrotten i dag, og håpet på å få til en liten mil. Det ble dermed en tur til Kvarven.

 

Klar for å legge noen kilometer i banken!

 Det var relativt bratt i et par kilometer, så jeg passet på å få med noen bakkedrag mens jeg  først var ute.

10,4 kilometer ble det, i 21 grader og regn. Perfekt løpevær og veldig fin runde.

Over og ut, feriemodus på!

Småvondter

Er det en ting jeg har lært, er det at man må være vant til å ha noen småvondter her og der om man skal trene både styrke og utholdenhet.

I fjor gikk det mye i styrke her, og da besto vondtene stort sett i manglende hud i håndflatene (etter markløft og chins) og noe stølhet ved skifte av program.

Det siste året har jeg løpt mye, og nå er det to helt andre ting som kommer tilbake igjen og igjen:

au

Gnagsår etter pulsbeltet, og en blodig tå.

Pulsbeltesår har jeg jo vært borti en del før, men nå rekker det ikke bli bra før jeg får nytt sår. Sår på sår! Jeg har gått til anskaffelse av noe plasteropplegg som skal tåle vann (svette), så får se hvordan det går. Det er uansett verst i dusjen etterpå, herrejesus.

Når det gjelder tåa, aner jeg ikke hva som skjer. Det er alltid den samme tåa, og det er mye blod når jeg tar av sokken, men hvor blodet kommer fra, er ikke godt å si. Såret er ikke så stort, og jeg kjenner det først etter at jeg er ferdig med økta, så det er ikke så veldig plagsomt.

Jeg kunne likevel tenkt meg å finne kilden, sånn at jeg kan teipe og slippe blod i sko og sokker. Og så synes jeg kommentaren jeg fikk fra en ultraløper var litt morsom: «Søt tå. Gled deg til du mister din første stortånegl!» :D

 

1 2